Kiedyś trzeba zacząć! ;)

[DavidZinc]

DZIEŃ 37

Dieta i trening prawie taka sama jak wczoraj (tam zły dzień napisałem, powinno być 36, a nie 34). Miałem robić jeszcze nogi, ale skurcze w udzie łapały mnie już z rana, więc odpuściłem. Swoją drogą dziwna sprawa, bo biorę co drugi dzień te mega kapsy z olimpa, a tam jest końska dawka tych minerałów, no chyba, że się nie przyswajają na tyle.. :/ Piję również MUSZYNĘ- chyba najbardziej zmineralizowana woda na rynku. Dzisiaj walnę trochę orzechów włoskich na noc, może będzie lepiej.
Zapodałem też trochę więcej BCAA dzisiaj, dodatkowo 10g jak byłem na uczelni. Powiem, że kupiłem dwie puchy, regularnie jem i nie widać dna w pierwszej otwartej. :D

Dobra spadam na grillowanie, jutro w końcu na siłce. :))

[DavidZinc]

DZIEŃ 38

I 3 jajka 70g, płatków owsianych, omega3
II 3 kawałki chleba razowego z dynią z 120g twarogu i pomidor na to
III cycek z kuraka 100g, buraki z chrzanem
IV cycek z kuraka 100g, 3 kromki chleba pełnoziarnistego
TRENING PLECY&BRZUCH to samo co ostatnio tylko, że tym razem nie zapomniałem zrobić szrugsów:D
BCAA 10g
Bieg 12min... Nie wiem co się stało, ale tak mnie piszczele zaczęły nawalać, że nie da się opisać... Może od tego, że biegałem w zwykłych płaskich trampkach, a wcześniej w airmaxach, sam nie wiem... Od razu jak padłem przeszedłem na rowerek, poszło około 550kcal. Swoją drogą ile kcal udaje wam się spalić na redukcji? Bo nie wiem czy 550kcal to dobry wynik, zajęło mi to około 45min.
Po treningu od razu porcja białka- swoją drogą kończy mi się i zastanawiam się czy kupić izolat, bo i tak tylko po treningu piję.
V przed chwilą jadłem 100g woła i 2 kromki razowego z dynią
o 23 idę spać i już nie jem nic więcej

Pojawiły się kłopoty ze spadkiem wagi.. Tylko 1kg w tydzień. :/ No cóż mogłem się spodziewać, że będzie szło coraz bardziej opornie, ale myślałem, że to nadejdzie poniżej 80kg, a waga 83.5kg :P No nic, trzeba dalej się starać.

[DavidZinc]

DZIEŃ 39

I 2 jajka 70g płatków owsianych, omega3
II 100g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełnoziarnistego, brokuły
TRENING
KLATA:
1. WL 4x14
2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3xdropset
3. WS 3x14
4. Rozpiętki 3x12
BICEPS:
1. Modlitewnik oburącz 3x15 1xds
2. Jednorącz w podporze 3xds
10g BCAA
Rowerek 45min, 560kcal nie ma. :)
III to samo co przed treningiem z tym, że zamiast brokuł były buraki z chrzanem
IV pierś z kurczaka 50g, 1 kromka chleba razowego z dynią
V będzie serek wiejski z paroma orzechami włoskimi

Jutro robię tylko nogi.