DZIEŃ 38
I 3 jajka 70g, płatków owsianych, omega3
II 3 kawałki chleba razowego z dynią z 120g twarogu i pomidor na to
III cycek z kuraka 100g, buraki z chrzanem
IV cycek z kuraka 100g, 3 kromki chleba pełnoziarnistego
TRENING PLECY&BRZUCH to samo co ostatnio tylko, że tym razem nie zapomniałem zrobić szrugsów:D
BCAA 10g
Bieg 12min... Nie wiem co się stało, ale tak mnie piszczele zaczęły nawalać, że nie da się opisać... Może od tego, że biegałem w zwykłych płaskich trampkach, a wcześniej w airmaxach, sam nie wiem... Od razu jak padłem przeszedłem na rowerek, poszło około 550kcal. Swoją drogą ile kcal udaje wam się spalić na redukcji? Bo nie wiem czy 550kcal to dobry wynik, zajęło mi to około 45min.
Po treningu od razu porcja białka- swoją drogą kończy mi się i zastanawiam się czy kupić izolat, bo i tak tylko po treningu piję.
V przed chwilą jadłem 100g woła i 2 kromki razowego z dynią
o 23 idę spać i już nie jem nic więcej
Pojawiły się kłopoty ze spadkiem wagi.. Tylko 1kg w tydzień. :/ No cóż mogłem się spodziewać, że będzie szło coraz bardziej opornie, ale myślałem, że to nadejdzie poniżej 80kg, a waga 83.5kg :P No nic, trzeba dalej się starać.