rodzaj bialka a odchudzanie.

[luzakkk]

Witam

sprawa ma sie tak zalezy mi na pewnych informacjach nie gdybaniu!!!

Pytanie:
Czy przy odchudzaniu najważniejszą forma bialka jest hydrolizat?, czy mozna zastapic te drogie bialko np. bialkiem wpc lub wpc/wpi bo wiadomo ze samo wpi jest tez drogie(rozchodzi sie o cene).

smialo mozecie polecac jakies bialka, ja osobiscie mam w tym momencie MEX American Standard Whey, ale to nie ma byc dla mnie.


jezeli macie jakies badania chetnie bym zobaczyl.

planuje przeprowadzic tak diete bliskiej mi kobiecie (waga 63kg, praca biurowa, trening tylko 3x w tyg basen)
zalozenie 1500kcl na dzien
bialko okolo 75g
wegle okolo 230g
tluszcz okolo 33g

dzieki z gory za konstruktywne odpowiedzi.

[slim shady]

jak to jest zwyczajne odchudzanie to nie ma co cudować z białkami typu izolat itp chyba ze masz sporo kasy. W zależności od pory dnia jaką ma być uzupełniana dieta. Ogólnie żeby miało mało węgli i bez słodzików typu aspartam. Ale szczerze 75 g białka to nie jest tak dużo i taką ilość spokojnie można dostarczyć z diety bez mega porcji.

[piuras86]

dokładnie tak :)

500g piersi z kurczaka około 100g białka czyli jakieś 7-8zł + jogurt naturalny 0% warzywa na sałatkę to zamykasz się dziennie w 20zł jak by coś jeszcze dodać czyli nie dużo a zdrowo bez odżywek itp