Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Plan treningowy

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Blazmar
    Dołączył
    16-10-12
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Plan treningowy

    Witam, mam 17 lat ważę 76 kg i mam 191 cm wzrostu chciałbym szybko przybrać na masie ćwiczę amatorsko już półtora miesiąca i niezbyt czuje efekty. Posiadam atlas z wyciągiem dolnym, górnym na atlasie tęż mogę robić nogi, klatkę, motyle, posiadam też dwa hantle po 10 kg kompozytu. Czy pomożecie mi ustalić dobre ćwiczenia jakie pomogą mi przybrać na masie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Administrator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar maniek1988
    Dołączył
    27-04-12
    Skąd
    Łódź
    Wiek
    35
    Postów
    862
    SOG
    23
    Otrzymał : 105 SOGi w 74 postach

    Domyślnie

    Jak u ciebie jest z zarciem? Rozpisz co jadles przez ostatnie 2-3 dni.
    Drodzy Forumowicze, serdecznie zapraszam Was do naszego sklepu z odżywkami bcaa.pl. U nas zastaniecie atrakcyjne ceny, miłą obsługę i najszybszą wysyłkę!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar ht
    Dołączył
    24-12-08
    Postów
    2,736
    SOG
    76
    Otrzymał : 351 SOGi w 322 postach

    Domyślnie

    dieta dietą ale skoro jestesmy w dziale tregning to wolne ciezary i cwiczenia wielostawowe.
    porady dietetyczne, suplementacyjne i treningowe. pw.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Blazmar
    Dołączył
    16-10-12
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jem jak najwięcej białka typu makaron, jajka
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar krolik_szaleniec
    Dołączył
    11-09-12
    Skąd
    Gdziesik na Podkarpaciu ;)
    Postów
    324
    SOG
    19
    Otrzymał : 15 SOGi w 14 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Blazmar Zobacz post
    jem jak najwięcej białka typu makaron, jajka
    To nie masz skomplikowanej tej diety... ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    a co ty bys chciał po 1,5 m-c_ mieć 45cm w łapie - ćwicz dalej .

    Wejdz w tematy podwieszone i wybież sobie jakiś zestaw ćwiczeń na mase .

    A po tak krótkim stażu, to szczerze- nie leży tu przyczyna w diecie , przez pierwsze pół roku i bez sie rośnie .
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •