Łączenie partii

[kkicker]

Witam mam problem aprpop łączenia partii . Dotychczas cwiczylem standardowa metoda czyli plecy bic , klata tric , bary szrugsy , nogi przedramie . Staż na siłowni to ponad 3 lata solidnego systematycznego ćwiczenia , celem planu jest nadal masa . Postanowiłem zmienić trening czy może mi ktoś pomoc w ustaleniu parti ??

[Chcę_być_wielki]

Wg mnie to łaczenie partii jest każdego indywidualną sprawą i jak komu dobrze, ważne jest żeby zrobić wszystko solidnie, nie przeadzic i nie za mało. Dostosować ilość powtórzeń , serii do rotacji w ćwiczeniach, zmieniać je itp. jeśli ktoś się teog trzyma to nie ma probllemu z połaczeniami i wszystko musi wyjsc cacy , do tego robić tak żeby zawsze mieć siły na drugi dzień bez jakis zakwasow które by utrudnialy zakres ruchow

[krolik_szaleniec]

Może tak przy 4dni:

Klata + bary + brzuch
Wolne
Plecy + kaptury
Wolne
Łapy + brzuch
Nogi


Lub

Bary + tric + brzuch
Plecy + kaptury
Wolne
Klata + bic + brzuch
Nogi

Na masę moim zdaniem najlepsze treningi 4, 5 dniowy ;)

Tak aby każdą duża partię robić osobno, poświecić jej cały trening... druga sprawa to sprawa diety i regeneracji ;)

[piuras86]

5 dniowy :)

Klatka
plecy
off
nogi
barki
całe ramiona :) zadowolenie whoooy :)

[krolik_szaleniec]

5dniowy

Klata + brzuch
Plecy
OFF
Barki + kaptury
Łapy + brzuch
Nogi
OFF

;)