Dieta na mase 80 z creatyna

[hadrit]

Witam, jestem tutaj nowy i potrzebuje dobra diete na masę. Waże 80 kilo i biorę SCITEC NUTRITION CREATIM

[maniek1988]

Napisz jaki masz staz co jadles przez ostatnie 3 dni a cos sie poradzi. Rozpisz plan treningowy.

[hadrit]

Wcześniej trenowałem ponad rok na sucho.. ale miałem przerwe ze względu na prace za zgranicą ( półroku) i teraz ćwicze 3 miesiące. Na śniadanie jadłęm 5 bułek z szynką albo płatki z musli, na drugie śniadanie rodzynki+ banan. Na obiad zupa, na drugie kurczak, ziemniaki i surówka i na kolacje 5 kromek z twarogiem półtustym + ryba (szprot lub makrela)

[raczeek_87]

Ja na twoim miejscu kreatyny bym sie nawet nie tykał - nie ma sensu.
Lepiej ogarnij porządnie jedzenie a na pewno efekt bedzie wiekszy niz po kreatynie.
Nie ma co sie oszukiwać twoje jedzenie wymaga dużo do życzenia .

Uważasz , że wyciągnąłeś "100 %" z własnego organizmu ze musisz siegać po odżywkę ?

[piuras86]

Raczek masz racje ale jeśli chodzi o odżywki to mają ułatwić nam jeśli brak czasu co jest teraz najczęstsze ale mowa o odżywce typu gainer białko
nie bcaa kreatyny,przed treningówki i ta cała masa tych pierdół ....... a po d zjebane ciśnienie dzisiaj cały dzień mnie łeb boli ;/