Strona 1 z 15 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 150

Temat: Hard work by Blacha !

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar !BLACHA!
    Dołączył
    29-09-12
    Skąd
    Kraków
    Postów
    97
    SOG
    5
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie Hard work by Blacha !

    Witam wszystkich USERÓW :)

    Może na początku przedstawię się.. Jestem Marcin, mam 20 lat. Studiuję w Krakowie.
    Siłownia jest moją pasją od dawna, jak do tej pory mam za sobą ok 6 miesięcy cięzkich treningów trójbojowych (o tym później) oraz spooro czasu na siłowni spędzonego po to, aby trzymać formę i jakoś wyglądać.

    Przygodę z siłownią zacząłem bardzo dawno, ale była to w zasadzie zabawa ciężarkami :) Później w gimnazjum i liceum sporadyczne treningi, słaby plan+brak diety.

    Nigdy nie wspomagałem się żadnymi suplementami/odżywkami/'koksem'.

    Prawdziwy trening zacząłem na studiach. W ramach wf zapisałem się na siłownię. Po kilku treningach prowadzący widząc, że podnoszę nie małe(jak na mnie) ciężary, stosunkowo spore na tle innych z zajęć poprosił, abym udał się do pani prowadzącej sekcję dwuboju siłowego na naszej uczelni. Tak zrobiłem.
    Ona spytała o wagę (wtedy 70kg) oraz jakie ciężary podnoszę..

    .. a mianowicie wtedy było to 80kg klata/ 100kg przysiad/150kg MC

    Powiedziała, że widzi potencjał i bardzo chętnie poprowadzi moje treningi.
    Od tego czasu przez 2 semestry ćwiczyłem dosyć regularnie, w między czasie brałem udział w mistrzostwach Krakowa(dwubój) do 74kg, oraz AMP w Poznaniu(trójbój siłowy).

    Wtedy też ustanowiłem moje rekordy siłowe:
    wyciskanie na płaskiej 100kg;
    MC 190kg;
    Przysiad klasyczny 120kg ... przy wadze 68kg.

    Póżniej dobiłem wagę do 80kg, przez wakacje spadłem do 73-75 i teraz w tym przedziale się trzymam.

    Obecnie, od poniedziałku chcę zacząć regularnie ćwiczyć (3-4razy w tyg), oraz zacząć wspomagać się gainerem oraz kreatyną.

    Cele:
    Masa:85kg;
    Trójbój:500kg;

    Będę starał się w tym dzinniku wklejać wszystkie rozpiski z treningów.

    Proszę o ewentualne rady, opinie itd.

    Pozdrawiam wszystkich!!!
    Elo elooo =D
    Co złego to nie ja !!
    Relacja prowadzona od 01.10.2012
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik !BLACHA! otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    fallenursus (29-09-12), Gangsta Latino (04-10-12)

  3. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    Witaj i powodzenia!!!

    Będę śledził ;)

    down:

    raczek... pisze jak byk, że ma 20 lat ;P
    Ostatnio edytowane przez Gangsta Latino ; 29-09-12 o 23:26
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    ja również - pozdrawiam ...

    ile masz lat kolego nie napisałeś ?
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar !BLACHA!
    Dołączył
    29-09-12
    Skąd
    Kraków
    Postów
    97
    SOG
    5
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    od 6 września 20 latek na karku :))
    Elo elooo =D
    Co złego to nie ja !!
    Relacja prowadzona od 01.10.2012
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    widzialem juz gdzies ten avatar?
    co.cie tutaj.przynioslo?
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar !BLACHA!
    Dołączył
    29-09-12
    Skąd
    Kraków
    Postów
    97
    SOG
    5
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Przychodze z kulturysty**nych. Tam zupelnie nie ma zainteresowania, pomyslalem, ze moze tutaj ktos cos poradzi w razie czego itd. A dziennik moim zdaniem jest bardzo waznym motywatorem podczas cwiczen :)
    Elo elooo =D
    Co złego to nie ja !!
    Relacja prowadzona od 01.10.2012
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    niezle wyniki na takiego sucharka.
    cza bylo godzine wczesniej byc mialem cos do targania a tu same cipki.
    a reszya chleje bo weekend.
    wiec yez ide chlac..
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    A wiec dobrze trafiłeś................. z forum ..............!
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar !BLACHA!
    Dołączył
    29-09-12
    Skąd
    Kraków
    Postów
    97
    SOG
    5
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    A to moj plan na najblizsze 2 miesiace:
    Dwa plany: A i B

    Plan A
    Przysiady z podwojnym dnem: 5x5
    Wioslowanie sztangielka jednoracz 5x5
    Wyciskanie stojac (military press): 3x15,
    Wyciskanie wasko lezac na lawce poziomej: 5x5
    + kosmetyka:
    -Uginanie stojac podchwytem 4x3,
    - Uginanie mlotkowe 3x8

    Plan B
    Przysiad klasyczny: 5x5
    MC 5x5
    Drazek podchwytem 5x8
    Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
    Rozpiętki lub wyciskanie hantli na skosie
    + kosmetyka:
    Unoszenie bokiem + unoszenie bokiem w opadzie - serialaczona 10x3
    Francuz leżac lub na atlasie 3x15

    Rozklad:
    1 tydzien: ABA
    2 tydzien: BAB
    Elo elooo =D
    Co złego to nie ja !!
    Relacja prowadzona od 01.10.2012
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Baloniarz
    Dołączył
    08-05-11
    Wiek
    43
    Postów
    1,349
    SOG
    213
    Otrzymał : 300 SOGi w 168 postach

    Domyślnie

    Czy mi się wydaje czy z tych kulturystycznych większość ucieka tutaj ?? :)
    Panowie co was tam kastrują ??
    A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •