Trening 1
01.10.2012r
Plan A
Przysiady klasyczny: 5x5 75kg
Wioslowanie sztangielka jednoracz 5x5 2x32,5kg
Wyciskanie stojac (military press): 3x15, 20kg
Wyciskanie wasko lezac na lawce poziomej: 5x5 50kg
+ kosmetyka:
-Uginanie stojac podchwytem 4x3, 30kg
- Uginanie mlotkowe 3x8 2x12,5kg
Ogólnie zmeczenie spore, hektolitry potu poza organizmem.
Przed treningiem 100g gaineratora z olimpu, rozmieszanego z mlekiem. Od wtorku prawdopodobnie wlączam kreatyne.
Pozdrawiam