Trening porada dla początkującego.

[GreenFX]

Witam Wszystkich!

Na początek parę słów o mnie jestem totalnym amatorem mój trening ograniczał się do skakania po kanałach TV. Przez te się że tak to ujmę "zapuściłem" i chyba najwyższy czas by wreszcie to zmienić. Ważę 85 kg i mam 175 cm wzrostu 26 lat. Moim celem jest waga 55 - 60 kg taka waga jest moją optymalną wagą. Proszę o poradę co zrobić by brzuch wyglądał idealnie żeby był ładnie wyrzeźbiony tylko nie wiem czy jest to możliwe bo obecnie wygląda tak jak bym "połkną piłkę" ale obawiam się czy rozciągnięta skóra mi nie zostanie na brzuchu? Oraz czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie 6 dni w tygodniu? Mogę łączyć trening na siłowni z jogą lub boksem czy wiosłowaniem? Powinienem korzystać z jakichś odżywek które pomogą mi szybko i bezpiecznie dojść do upragnionej wagi i sylwetki? Nad mienie że zależy mi na delikatnie umięśnionej sylwetce.

Dziękuję za wszystkie porady i sugestie.

[raczeek_87]

ja uważam , żę twoja waga to 80 kg - i to nie podlega negocjacjom . :)



mogę też napisac inaczej ze twoja waga jest idealna tylko trzeba z brzuszka podciągnąć to w bicki-plecy - katke itp :D

[GreenFX]

Rozumiem co uważasz ale ja się bardzo źle w takiej wadze czuję najlepszą dla mnie wagą jest tak jak pisałem 55 - 60 kg

[raczeek_87]

powiem tak wrócisz znowu z trematem jak schudniesz do takiej wagi jak chcesz i bedziesz miał klate jak 17 latek i powiesz chce rozbudowac czustą masę !
stary po prostu zacznij rzetelnie trenowac i ogarnij dietę
białko 2, t=1, ww=3 i zobacz po 2 m-c co sie dzieje z twoim organizmem

[GreenFX]

raczeek_87 możesz napisać jaśniej ostatnie zdanie bo nic nie zrozumiałem

[raczeek_87]

własnie o tym poisze , żę nie masz podstaw a wydziwiasz , chodzi mi oto że masz trzymac diete - ułórz ja tak abyś wegli miał 3 gramy na każdy kilogram masy ciała i tak samo z ... tłuszczy 1g na kg z czego połowa ma byc naturalna i białko miń 2 g / na kg - czaisz ?

[GreenFX]

no teraz rozumiem