Łączyć partie czy nie ?

[Matys66]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy w treningu łączyć ze sobą partie czy też nie? Moim celem jest budowanie masy. Wspomnę tylko, że regularnie ćwiczę od 3 miesięcy i mam 17 lat. Mam możliwość ćwiczeń w każdy dzień i chciałbym to wykorzystać. Cały czas ćwiczę bez żadnych suplementów. Dotchczas ćwiczyłem takim planem:

Niedziela -klatka
Poniedziałek -triceps
Wtorek -brzuch + bieganie
Środa -biceps
Czwartek -plecy
Piątek -barki i kaptury
Sobota -nogi + bieganie

Zastanawiam się czy nie zamienić tego treningu na inny w którym będe ćwiczył 4-5 dni i łączył partie np.

Poniedziałek -klatka i triceps
Wtorek -brzuch + bieganie
Środa -biceps i plecy
Piątek -barki i kaptury
Sobota -nogi + bieganie

Ten pierwszy trening lepiej mi odpowiada ze względu, że mam mało czasu codzienie i ćwiczę w każdy dzień ale krócej. Chciałbym sie od was dobrych koleszków dowiedzieć czy lepiej łączyć partie czy nie i jakie są wady i zalety w treningu gdy nie łączę partii?? Liczę na wasze rady, które mi na pewno pomogą

[raczeek_87]

CWICZ 4 x tydz np
np.
plecy
klata- tric
offf
offf
barki- bic
off
plecy
klata-tric
barki-bic
off
off
plecy
i tak dalej

bez biegania , bez areo , jak naj mniej ruchów jak chcesz przytyć- no i oczywiscie dużo masz jeść

[Matys66]

biegam tylko po to żeby przyśpieszyć swój metabolizm i się dotlenić, ale wtedy jem jeszcze więcej ;) tylko dlaczego lepiej łączyć partie ?

[raczeek_87]

stary bieganiem nie zbudujesz masy - chociaż można i z tym
ps . jednak biorąc pod uwagę twoje zaawansowanie- mowie, ze nie ma szans .

aa po co ty chcesz przyspieszyć metabolizm ?

[Matys66]

Po pierwsze to wydaje mi się że jestem endomorfikiem i nie chcę przesadzić za bardzo żeby potem mieć 15 kg do redukcji. Po drugie to biegam żeby nie być tym ostatnim i mieć jakąś tam kondycje. A wolę żeby wolniej tyć a więcej miecha niż tłuszczu.

[raczeek_87]

to ,o czym ty piszesz to jest wyższa szkoła na pewno nie na tym poziomie którym dysponujesz - bez obrazy .
POCZYTAJ TEMATY PODWIESZONE I SIE DOKSZTAŁC - ZNAJDZIESZ TAM ODP NA SWOJE PYTANIE !

[Matys66]

No okay. Na pewno będę czytał. Uważam że jak coś robić to robić to dobrze. Wiem że nie jestem kulturystą ale wolę krok po kroczku niż na huraa ;P

[raczeek_87]

wklej .............
swój trenig , jak jesz w ciągu dnia , foty
bedzie łatwiej pomóc .....

[Patriot]

CWICZ 4 x tydz np
np.
plecy
klata- tric
offf
offf
barki- bic
off
plecy
klata-tric
barki-bic
off
off
plecy
i tak dalej

bez biegania , bez areo , jak naj mniej ruchów jak chcesz przytyć- no i oczywiscie dużo masz jeść

nogi niepotrzebne?

[piuras86]

mało czytacie :P
bieganiem nie zbudujesz masy ???? i czy ją stracisz
2 numery MD wstecz tam było opisane że sprint na krótkie dystanse jest jak najbardziej wskazane popatrzcie na sprinterów co źle wyglądają ? jakie mają zbudowane nogi ? na siłowniach się tylko słyszy nie biegam czy nie wsiadam na rowerek bo masa leci a ch**ja prawda ! najlepiej rozp****ć się i jak żółw 3 ruchy i sapie ja świnia hehehehe

a jak zawodnicy MMA są mali źle zbudowani? i jaką mają kondycje :D do tego treningu jeszcze bym dodał worek i gitara
po treningu siłowym worek + dobra dieta + dobra suplementacja i petarda