mleko zdecydowanie odpada na noc, duza ilosc jablek tez... jedz 100 g twarogu to ma jakos niewiele ponad 120 kalorii wiec bedzie ok
mleko zdecydowanie odpada na noc, duza ilosc jablek tez... jedz 100 g twarogu to ma jakos niewiele ponad 120 kalorii wiec bedzie ok
w razie wiekszych problemów walić na gg do mnie...
pozdro, ;-)
A więc jabłka odpadają..hmm(czego to sie nierobi dla wymażonej sylwetki) Czy wiesz może ile kalori ma średnio jedno jabłko.. ??
100g Jabłko ma:
64 kalori
0,4g białka
0,4g tłuszczu
12,1g węglowodanów
Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
Jabłko ma ww proste podkreślam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No właśnie.....a coś na zaphanie się...ale z małą ilością tłuszczów WW i kalori... bo nieznam....Osobiście moge wytrzymać głó ale jak jest inne wyjście to chętnie zkorzystam
Jeśli pomogłem....To będe wdzięczny za SOGa
zapchac sie mozesz slonecznikiem, orzechami, owocami jak np. pomarancze, ze 2 jablka ale nie na noc
w razie wiekszych problemów walić na gg do mnie...
pozdro, ;-)
Samo białko pełnowartościowe + olej roślinny
inne potrawy w przypadku ektomorfika bardzo negatywnie wpływaja na sylwetkę.
pozdr
Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
białko białko i to wolnowchłaniające , owoce w ostateczności
owoce to weglowodany. odpada.
Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)