odżywki

[YhY]

Witam nazywam sie Sebastian mam 16 lat ćwiczylem 2 miesiące mialem przerwe 2 miesięczną i teraz z powrotem cwicze.W tych 2 miesiącach przez 6 tygodni bralem Creatine FitMax Creapure / i teraz z powrotem ją biorę juz prawie 2 tygodnie ale w tym tygodniu mi sie skonczy i mam zamiar kupic.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

I do tego jakies bialko albo gainer ale nie wiem jakie i czy ta creatina jest w porządku ?
ważę 58kg i mam 175cm wzrostu. Pozdrawiam licze na pomoc.

[krolik_szaleniec]

Dieta Przyjacielu... a nie kreatyna :)

Sama skóra i kości... ;)

[Baloniarz]

Kapitalna kreatyna, najczystsza z możliwych, najlepsza z najlepszych, najmocniejsza z mocnych.
10kg czystej masy pykniesz bez problemu, jak nie więcej :)
Pozdro.
Chris :)

[YhY]

no wiem ze dieta ale niestety nie przytyje mialem juz wszystkie diety i bez skutku mam helikobakter i zapalenie blony żluzowej moze dlatego. czekam na inne odpowiedzi

[piuras86]

a ile trzymałeś diete ?
co jadłeś ?
w akich godzinach odstępy czasowe
daj spokoj z kreatyną i innymi masz 16 lat i175 wzrostu i wagę przepiórki ...... nie chce ci się jeść ?

rób koktajl
ser biały tłusty
banan
kiwi
2 paski czekolady
pij to z rana i na noc bądź też po treningu

trening systematyczny tak samo z jedzeniem nie możesz jeść pij taki koktajl w tym wieku hormony szaleją ale mało kto potrafi to wykorzystać

trenuj ciężko nogi i plecy nie zapominając o reszcie ale te 2 grupy najmocniej

[Baloniarz]

Kolega ma 16 lat to co może jeść :)
2 kanapki z pasztetem na śniadanie, do szkoły kolejna kanapka, po szkole zupa ziemniaczano/makaronowa z innymi warzywami, na kolacje kiełbasa gotowana :)

[YhY]

jam rano teraz 2 bolki z tuńczykiem potem w szkole 2 bolki szynką potem zupa albo mieso na obiad potem 2 bolki z c pasztetem pomidorem i ogorkiem a jeszcze wieczorem cos. nie mam wgl czasu na diete szkola itp . a chce jakos przytyć ale nie moge nigdy nie moglem ale cwicze 3 dni w tygodniu po 1 godz albo wiecej placy nogi brzuch klatka plecy tricept i ogolnie łapy.

[szycha]

Młody, niektórzy z nas mają rodzinę, małe dzieci i jakoś mamy czas na trzymanie diety, więc przestań się użalać nad sobą i w zacznij wpierdalać mięcho!!! DUŻO MIĘCHA, RYŻU, MAKARONU, KASZY, NABIAŁU, JAJEC, RYB, WARZYW ITD.

[Baloniarz]

Ci co mają rodziny mają moim zdaniem łatwiej trzymać dietę, po prostu robisz na co masz ochotę.
Gdy miałem 16 lat jadłem to co w lodówce i na obiad, nigdy nie myślałem że będę kiedyś gotował sobie obiadki :)

[szycha]

Raczej trudniej, praca, dzieciak do przedszkola zaprowadzić i odebrać, ale dla chcącego nic trudnego. Dlatego śmiać chce mi się jak widzę posty, że nie mają czasu jeść bo szkoła i inne duperele. Po prostu nie chce się im. Pozdro.