Jaki trening

[Dawid1645]

witam .Mam pytanko jaki z treningów był by dla mnie najlepszy, chodzi mi głownie o wyrzeźbienie ciała i o przyrost mięsni:) a nie chciałbym przytyć,czytałem o treningu na mase,ale nie wiem czy to bedzie najlepsze rozwiązanie. z góry dzieki za odpowiedzi :)

[krolik_szaleniec]

Jaki masz staż? Wiek jeszcze... na start FBW później masa i dobra dieta... :)

[Dawid1645]

Własnie zaczynam swoją przygode z ciezarami :) wczesniej zajmowałem sie biegami zeby odniesc swój upragniony cel:)chodzi mi głownie o rzezbe i przyrost mięsni :)

[krolik_szaleniec]

To FBW przez 2-3 tygodnie później jechałbym trening na masę + parę ćwiczeń hm... jak to nazwać żeby Micek nie jebnął kurwa... modelujących ćwiczeń parę hi hi hi ;)

Oczywiście dieta tutaj będzie kluczowa i albo robisz mięśnie i zalewasz się w jakimś stopniu tłuszczem lub robisz redukcję i odsłaniasz to co masz...

[maniek1988]

Podstawą są zawsze fotki każdy trening powinien być dobrany indywidualnie. Proponuję jakieś zdjęcia( nie ma się czego wstydzić) I później będziemy radzić. No i oczywiście ankieta staż wiek itp. Bo niby skąd mamy wiedzieć jaki trening jeśli nie znamy stażu na siłowni. Podejdź do tego poważnie to my też tak zrobimy.

[Dawid1645]

Aha rozumiem :) to czyli jak bym robił trening na mase to bym przytył? :) bo do konca nie o to mi chodzi :)duzo pracowałem zeby schudnąc:) i troszke mnie to odpycha :)

[krolik_szaleniec]

To czybyś przytył to zależałby od Twojej diety....

Kolega dopiero zaczyna przygodę z siłownią, tak? Jeszcze wiek, wzrost, waga, przeciwwskazania jakieś?

[Dawid1645]

Tak tak :)i jak narazie nie wiele wiem jak czwiczyć i dlatego takie dzwine pytania :) :) 20 lat:)180 cm ,77 kg :)

[maniek1988]

Fotki fotki!!!! Nie znając składu ciała trudno cokolwiek zaproponować. Jeśli zaproponujemy trening oraz odżywianie w nie odpowiedni sposób można zrobić krzywdę a nie pomóc.

[krolik_szaleniec]

To na start polecam Ci trening FBW... poczytaj trochę o tym treningu w dziale z tematami podwieszonym...

No wysokie To a chude strasznie... ;)