15 lat,staż rok.

**Techavi** · 24-09-12, 22:38

No co ty,To po siłce to trochę spocony jestem

I oceniać sylwetkę a nie opaleniznę i pot

**Micek185** · 24-09-12, 23:09

rozpisz trening klatki.

**Techavi** · 24-09-12, 23:14

Rozpiętki 4x6
Wyciskanie Sztangi 4x6
Wyciskanie Sztangi w leżenia na ławce skośnej 3x5

Jeżeli coś źle to pisz,nie jestem zbyt doświadczony,Mykam spać narazie ;)

**Micek185** · 24-09-12, 23:28

wyciskanie sztangi skos dodatni 4s
wyciskanie hantli ławka płaska 4s
rozpiętki skos ujemny 4s

rozciąganie klatki po treningu 5min.

poizom tłuszczu masz bardoz niski a to duży plus, nogi dobrze zbudowane, pewnie w gałe kopiesz.
ogólnie sylwetka plażowa "zdrowa" jak dobrze treningi i diete pociągniesz to masz dobre podstawy.

**fallenursus** · 25-09-12, 04:37

i wcinaj conajmniej o 50% wiecej :)

**raczeek_87** · 25-09-12, 09:42

Napisał Micek185

poizom tłuszczu masz bardoz niski a to duży plus, nogi dobrze zbudowane, pewnie w gałe kopiesz.
ogólnie sylwetka plażowa "zdrowa" jak dobrze treningi i diete pociągniesz to masz dobre podstawy.

Oj duży plus - młody jesteś, masz dobry metabolizm , ładnie sie to zapowiada pamietam jeszcze z 3 lata temu też taki fat miałem :) - musisz dobrze bilansować dietą bo jak zaczniesz masowac i pozwolisz sobie na za dużo to fat sie podniesie momentalnie i juz takiego efektu nie bedzie - jak na razie na 15 latka bardzo ładnie sie rokujesz.
pozdro.

Temat: 15 lat,staż rok.

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Hybrid View

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia