Pomoc w u³o¿eniu planu treningowego na mase dla pocz±tkuj±cego. Si³ownia domowa.

[Lorentzo]

Witam , czy móg³by mi kto¶ u³o¿yc plan treningowy na mase ?
Ja : 19 lat , 175cm, 70 kg
Si³ownia sklada sie z lawki oraz hantli.
Mysla³em o trzech treningach w tygodniu. Proszê o pomoc.

[piuras86]

tylko Klata Plecy barki od tego s± ciê¿arki !

masz du¿o planów na mase itp poszukaj w innych tematach w dziale trening a¿ roi siê od tego

trening na mase to jedno a Jedzonko to jest kluczem do masy

dzia³ : Dieta
dzia³ : Trening

ile mo¿na odsma¿aæ te same tematy ?