zastanawia³em sie nad tym dlatego poruszy³em ten temat .
zastanawia³em sie nad tym dlatego poruszy³em ten temat .
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
8.00
jajecznica.
150g boczku + 5 ca³ych jaj + pomidor + ogóreczek ma³o solny 2 szt + ³¿ majonezu i keczupu.
12.00
450g ziemniaków + 300g gulaszu wieprzowego + surówka + 20ml oliwy
16.00
150g ry¿u + 300g gulaszu + pomidorek + ogóreczek 3 szt + 20ml oliwy
20.00
tortilla
pier¶ z kurczaka 200g + surówka + sos + pita + 10ml oliwy
23.00
250g twarogu + jogurt naturalny 0% + bialko 25g + 20ml oliwy
Dzi¶ bez szejków , wczoraj ugotowa³em gulasz z dwu kilogramowej wieprzowinki i do tego jeszcze podsma¿y³em 600g cyca kury wiec na 2 dni gotowania mam spokój .
Bo ry¿ to sam sie gotuje, chocia¿ to jest wygodne - szkoda ze tak mieso sie nie robi .
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
wolnowar kup. problem z glowy z miesem. wrzucasz nastawiasz i idziesz do pracy. stary jakie miecho.....
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
o i to jest ¿arcie jak prawdziwy facet!
ale tu koleszko ¿eby¶ siê czasem nie przeliczy³ z tym t³uszczem bo w samej wieprzowinie masz go sporooo tym bardziej ¿e robisz wywar i wszytko zostaje a nie jak na grillu idzie w ogieñ. tak¿e t± oliwe to bym sobie odpu¶ci³.
a z gulaszem prz3ciez to prosta sprawa kroisz wszystko w kostke wrzucasz do gara na ma³ym ogniu i tylko czekasz albo z ¿onk± siê zabawiasz :D kurcze w ka¿dym po¶cie o niej wspominam hehe
CrossFitowe zmagania! Wbijaæ!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
No i w koñcu nadszed³ oczekiwany weekend :)
dzi¶ klateczka . + tric
1. pompki na poreczach z obciazeniem 4 sety 12-6
2. wl plaska 4x 12-10
3 wl hantlami na plusie 4x setyx10
4. rozpiêtki 4x10
1. francuz 3x10/6
2. linka z górnego 3x10/6
3. hantla 2 heavy 7/5
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
DZIEÑ DOBRY WSZYSTKIM ....
Jak to dobrze jest wstaæ o 12.00 :D
G³odny jestem jak cholera ide opierdzielic jak±¶ pizze .
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
Jak juz wspomina³em nie ma opierdzielania sie od poniedzia³ku zaczynam 12 tyg cukl dietetyczny na mase
dzis by³ zakup w miecho , g³ównie bedê opiera³ sie na wieprzowinie dzienna porcja to 850g co daje nam 160g bia³ka do tego ziemniaki i g³ównie makaron , ry¿ sporadycznie .
DIETA MA WYGLADAC M/W TAK
8.00
JAJECZNICA
-4 jaja ca³e + mieso + ser + keczup + majonez + ogóreczek/pomidor + 80g razowego
11.00
wieprzowina 300g + makaron 200g + warzywa
15.00
wieprzowina 300g + makaron 200g + warzywa
17.30
szejk
50g p³atek + 20ml oliwa + banan + bia³ko 30g
20.00
250g wieprzowina + 100g ry¿u + warzywa
23.00 twaróg 250g
zeby by³o ³atwiej co sobote bede gotowa³ 5kg gulaszu dzieli³ na 6 porcji w ró¿nych smakach - niedziela off .
w tygodniu takto zostanie mi tylko makaron i paczka ryzu do ugotowania :)
_ po ni¿ej wrzucam fote z dzisiejszego gotowania 5kg miecha w garu siedzi :D
panowie i panie jak macie jaakie¶ propozycjê w udoskonaleniu to dawaæ smia³o , mo¿ê czego¶ jeszcze brakuje ?
201209291051.jpg
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
zdjec zony brakuje.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Micek185 (29-09-12), raczeek_87 (29-09-12)
Niestety ¿ona bardziej dba o moj± redukcjê ni¿ o masê ,
ps ehhhhh z tymi kobietami to my mamy urwanie "g³owy" ...
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
No i zacz±³ sie kolejny wspania³y tydzieñ , o dziwo ze mamy poniedzia³ek mam ¶wietny nastrój :)
wczoraj by³y nogi + barki , dzi¶ off
- zbieram si³y przed jutrzejszym treningiem pleców , które robie solo - daj± w palnik równo .
Dzisiejsza szama ogarniêta wspaniale mam nadziejê ze pomieszczê wszystko ,z dam relacjê na wieczór .
jak liczy³em ³aczne kcal to wychodzi nieco powy¿ej 5000 :)
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
fallenursus (01-10-12), piuras86 (01-10-12)