dzi¶ plecy
1. ¶ci±ganie drazka do klaty nachwytem na szerokosc barkow 4 sety 10-6
2. tbar rows 4 sety heavy 70/80/90/100kg 10-6
3. wios³o sztanga nachwyt 4 sety60/70/80/90kg 10-6
4. mc 4-sety 100/100/120/120kg 10-5
Daj± w palnik , 3 ciê¿kie æwiczenia jak by nie patrz±c - Ale nie ma to tamto zawsze po takim treningu jestem zadowolony :)