Strona 2 z 23 PierwszyPierwszy 123412 ... OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 11 do 20 z 226

Temat: _d±¿enie do doskona³o¶ci _raczeek!!!!!!!

  1. #11
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar Baloniarz
    Do³±czy³
    08-05-11
    Wiek
    43
    Postów
    1,349
    SOG
    213
    Otrzyma³ : 300 SOGi w 168 postach

    Domy¶lnie

    Mam te¿ ¿onkê :) jako tak± hehe ;P, te¿ lubiê popatrzeæ na inne taki ju¿ urok mena.
    A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #12
    neverending science experiment Moderator #Doping Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjêæ50000 punktów do¶wiadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Do³±czy³
    11-03-09
    Sk±d
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzyma³ : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domy¶lnie

    no. a my lubimy patrzec na wasze :)
    hmmm..kurde widzialem wszystkie :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #13
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Stworzenie albumu zdjêæTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Do³±czy³
    17-04-12
    Sk±d
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzyma³ : 102 SOGi w 86 postach

    Domy¶lnie

    dzi¶ plecy posz³y - my¶la³em ze wiecej na martwy wezmê ale plegar wymêczy³em przy wio¶lê za bardzo .


    1.¶ci±ganie linki siedz±c z górnego wyci±gu 2 rozgrzewkowe , 2 heavy 8pow
    2.Tbar 4 sety-50kg/50kg/ 70kg x8 / 80kgx8
    3.wios³o sztanga 60kg-12/70x8/90x5/100x3
    4.MC - 60kgx12/80x10/120x8/120x5
    5. ¶ci±ganie linki z gornego - poz ma³ysza 3 sety x 10

    kupi³em haki do martwego , trochê lepiej sie trzyma , jednak z linkami znacznie lepiej tylko mnie denerwuje te zawijanie za ka¿dym razem.
    201209251044.jpg
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #14
    Amator Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassOverdrive1000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar krolik_szaleniec
    Do³±czy³
    11-09-12
    Sk±d
    Gdziesik na Podkarpaciu ;)
    Postów
    324
    SOG
    19
    Otrzyma³ : 15 SOGi w 14 postach

    Domy¶lnie

    Zrób martwy wy¿ej to bêdzie moc z Tob± :)

    Mym nieskromnym zdaniem haki s± dobre do robienia brzuszków w zwisie na dr±¿ku i podci±gania, a do MC, wios³owania itp broñ Bo¿e, paski lepsze... :)

    Paski wi±¿esz, podnosisz sztangê, czujesz ¿e co¶ Ci w krêgos³upie pyka to puszczasz to niech idzie w glebê... a w hakach Ty idziesz ze sztang± razem w glebê i to przy na pewno krzywym krêgos³upie...
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #15
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Stworzenie albumu zdjêæTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Do³±czy³
    17-04-12
    Sk±d
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzyma³ : 102 SOGi w 86 postach

    Domy¶lnie

    8.30 szejk p³atki - oliwa- bia³ko - banan - mleko
    12.00 zemniaki 400g + cycek 250 + surówka 150g
    15.00 ziemniaki 450g + 3 schabowe 350g + surówka
    18.00 banan + carbo
    18.45 wzielo mnie na co¶ s³odkiego
    - deser z koronk± i berliso ;)
    o 20.00 bedzie
    jajecznica na boczku
    22.00 twaróg



    17.00- dzisiaj zdecydowa³em sie na samego bicka - jeszcze plecy po wczorajszym odczuwam :)
    modlitewnik 4x12/8
    sztanga prosta stoj±c 3x12/8
    m³otki 3x10/6

    Cholera stojê z wag± od 2m-c na 87 kg , nie wiem co jest - jem sporo a waga stoi - my¶le t³uszczy do³o¿yæ zakurwie dodatkowo 100ml ed z samej oliwy i zobacze co bedzie sie dzia³o :D
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #16
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar Baloniarz
    Do³±czy³
    08-05-11
    Wiek
    43
    Postów
    1,349
    SOG
    213
    Otrzyma³ : 300 SOGi w 168 postach

    Domy¶lnie

    Ma³o ry¿u :) jed¼ 5 worów dziennie podzielone na 3 posi³ki, 120g owsianych, carbo po treningu, do twarogu na noc dodaj 50g ry¿u :P
    A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #17
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Stworzenie albumu zdjêæTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Do³±czy³
    17-04-12
    Sk±d
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzyma³ : 102 SOGi w 86 postach

    Domy¶lnie

    heh Wêgli mam w miarê
    dnt = 4,8/kg w dt 480 = 5,5
    b= powy¿ej 2 g
    a t³uszczy 1g na kg - ale od jutra dam 2g na kg i zobacze tak z 4/5 tyg co sie bedzie dzialo .

    chyba , ze kto¶ ma inn± receptê? " tylko niech nikt nie mówi mniej seksu -- nie ma mowy!!!-- wtedy wybieram ry¿ :D "
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #18
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar Baloniarz
    Do³±czy³
    08-05-11
    Wiek
    43
    Postów
    1,349
    SOG
    213
    Otrzyma³ : 300 SOGi w 168 postach

    Domy¶lnie

    Jak to ??
    To ile tego carbo i owsianych dajesz ??
    Bo z ziemniaków i banana sza³u nie ma :)
    A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. #19
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Stworzenie albumu zdjêæTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Do³±czy³
    17-04-12
    Sk±d
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzyma³ : 102 SOGi w 86 postach

    Domy¶lnie

    to jest mój dok³adny szejk pije takie 2 dziennie
    100g p³atek+20g rodzynek+300ml mleka +20ml miodu +40g bia³ka +150g banan

    w dni treningowe po 120g platek + carbo i bia³ko po treningu

    ww= 140 b= 50 t= 26
    czyli z samych koktaili mam 280g ww w dni nie treningowe
    reszta z ry¿u itp .
    Ostatnio edytowane przez raczeek_87 ; 26-09-12 o 20:38
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potê¿ny"
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. #20
    Moderator #Trening Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów do¶wiadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Do³±czy³
    25-01-09
    Sk±d
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzyma³ : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domy¶lnie

    odstaw ryz i jedz ziemniaki.
    odstaw szejki i zast±p je noremalnym posi³kiem jednym ale wiêkszym, posi³kiem, w tsn psób dziel±æ to na tyle posi³ków podkrêcasz metabolizm, tym bardziej szejk to szejk wypijes zi po 40minutach ssawa sie za³±cza. sk³±dniki zmiksowane rozdrobnione o wiele bardziej ni¿ normalne jedzenie szybciej siê wch³aniaj±, pomysl nad tym pisa³me Ci to ju¿ na poprzedniej stronie ale nie wiem czy widzia³es.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •