_dążenie do doskonałości _raczeek!!!!!!!

[Micek185]

Stary a moze wyrzuć wagę i lustro pytaj o zdanie?
po drugie spójrz ile masz białka w diecie!!! a jedziesz na sucho! mi wychodiz lekko ponad 3,5g ogólnego pewnie zwierzęcego masz ok 3g redukuj to, druga sprawa tłuszcz... tak samo prawei 2g na kg masy ciała, być moze dlatego Cie tak przymuliło.
ja bym na twoim miejscu pomyslał o jakimś oczyszczeniu/odkwaszeniu organizmu bo przy tej wadze ciała z takim bf jak twój pewnie ok 15%mysle to możesz miec problemy z trwawieniem posiłków, jak sie wypróżniasz to stawiasz twarde kloce? musisz takie rzeczy obserwować.

jesli chodziło by o mnie to na jakiś czas nawet ten tydz który bedziesz miał wolne, zredukował bym białko do minimum czyli ok 1g/kg MC. wrzucił dużo takich warzyw jak sałata, ogólnie zielone warzywa, dodał zezam gotowany, napary,sok z buraków i spróbował oczyścic troche organizm, póxniej po tym czasie stopniowo wychodził bym z ilością makroskładników zaczynajac powiedzmy od minimalnej ilosci tłuszczu rano i wieczorem a pozostałe dał tylko węgle i białko, z białkiem tez startował bym od ok 1,5g i obserwował przez ten tydz raz w tyg sie ważac. po drugie lustro.

co sądzisz?

[raczeek_87]

Stary powiem tak ....
Masowałem na białku 1,5g/2g ww=4/5 t=06/0,8
Więc chciałem sprawdzić na takim hardkoże kalorycznym , właśnie tylko po to by zobaczyc co sie bedzie działo - 3 tyg jade na takich wartościach jak wyżej wypisałem i nic ....
A wypierdolić to ja tą całą masówkę muszę bo juz mnie psychicznie zaczęła męczyć kurwa jedna i tą jebana wage również :D
Doszedłem do wniosku , że łatwiej mi 6ciopak osiągnąć niz jakikolwiek kg złapać i tego trzeba bedzie sie trzymać ....

DZIŚ TYLKO BIEGI .....

5,4 KM Już pokonane na pierwsze 1,4 km wziąłem żoneczki psa żeby wymęczył sie i nie tyrał juz tego miśka po nocach hahaha :)
20120518568.jpg

[piuras86]

Raczek hahahaha przejebałeś z tą redukcją !!!!!

[kubaCK]

fotki z zona beda...?

[raczeek_87]

Jajca wam pokarze - możę być ? ;D

[raczeek_87]

Dziś bareczki ...

do boku 4 sety 12x15kg 10x15kg 10x11kg 7x10kg
tył barka 4 sety
sztanga 3 sety 12x60kg 10x80kg 6x90kg
hantle unoszenie przed siebie 3sety x8 - 15kg

bieżnia 20 minut
+ 3 sety nietoperza na brzuch :)

[fallenursus]

oczywiscie ze tak.

[raczeek_87]

heh , żona nie chce się fotografować - mówi ze w głupotach nie będzie uczestniczyła. a uwierzcie po ślubie lepiej sie nie narażać zonie - dla własnego spokoju . stach wyobrażać to sobie a co dopiero w realu - te zrzędzenia , marudzenia itd itd - masakra , nie mówie ze sa same negatywy bo bym skłamał ale - akurat o nich mowa...
- tu apel do kawalerów - czerpcie z życia dopuki możecie - kiedys przyjdą momenty ze wam braknie tych lat....


Panowie dodam jeszcze , że jutro mi mija równe 2 tyg bez palenia - konsekwentnie !

[Baloniarz]

tak trzymaj, żona się pewnie cieszy że nie musi popielniczki całować :)

[raczeek_87]

Witam wszystkich !!!

Dziś od treningu off , w końcu nadszedł ten wymarzony kolejny urlop - 9 dni wolnego ..... :)
Z tej okazji jak najbardziej 2 browarki , aż wskazane_ i tu właśnie mnie tak! wzięło na szluga , już myślałem ze nie wytrzymam .............

Jednak _definitywnie papierosom mówię NIE!!!! :D