_dążenie do doskonałości _raczeek!!!!!!!

[Wikidajło]

Temu tylko jedno w głowie :D

[raczeek_87]

Moglismy sie tego spodziewać; )

Lecimy z kolejnym tygodniem .
Dzis bareczki + bic
... sztanga za głowy 4x max
... sztanga krótka podchyt z przodu przed morda , nie wiem jak to sie nazywa , ale dopierdziela przód ostro
... na boki
... tylny akton seria laczona 4x max

... sztanga szeroko 2x
...Hantle 3x
... wasko lezas na lawce

Dzis cos takiego ..
Szamka
8.00 banan , wpc
10.00 makaron , indyk , oliwa
14.30 makaron inyk , kokosowy
16.30 suple i trening
..... dalej sie zobaczy .


Pozdro byki ..

[raczeek_87]

OFFFFFFFFFFFFFFFFFFF!!!

17816c3_odpoczynek.jpg

-szamka
08:00 - wpc , glutamina ...
08:30 - banan .
10:00 - 200g makaronu , 250g cyca , 15ml oliwa , surówka .
14:30 - 250g udo indyka , 150g makaronu , warzywa .
17:00- 5 całych jaj , boczek wedzony 30g , 50g makaronu , warzywa.
20:00 - makrela z warzywami .
22:00 - twaróg 200g .

+ 5l wody .

[xxmłodyxx]

raczek dobra forma xD

[raczeek_87]

11186226_735513729899719_1951701842_n.jpgobecnie 90kg
Nie myślcie ze odpoczywam , lecimy na 105 kg
dieta na krowie + indyk
zamówienie złożone :
1 - 4 antek
1 - 10 enant @500e5d
1 - 12 deca @400e7d
4 - 15 hcg @250iu e3d
11 - 15 prop @150e2d
10 - 15 wino @50ed

pozdro

[raczeek_87]

82174580_2638958559670761_8803355700236386304_n.jpg
leciałem na 105 , 97 zostało przy 190cm wzroście .. całkiem spoko, lecz trzeba to ubić .
Dawno mnie nie było , wrzucę fotę , za 6mc będzie co porównać .
pozdro.