Pisze wapń a mam na myśli magnez :) he.
no i potasu by się pewnie przydało .
trza dziś odwiedzic sklep z minerałami , oraz zastanowić się nad dieta czy czegoś nie brakuje - bądź zmniejszyć ilość kawy !
Pisze wapń a mam na myśli magnez :) he.
no i potasu by się pewnie przydało .
trza dziś odwiedzic sklep z minerałami , oraz zastanowić się nad dieta czy czegoś nie brakuje - bądź zmniejszyć ilość kawy !
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
Orzechy podjadaj ;p a jak wapn z magnezem chcesz to mak.
e kawy to chyba az tyle nie pijesz ?
Per scientiam ad sapientiam
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
Po 2 dniach regeneracji czas na trening , jednak łydki jeszcze delikatnie odczuwam wiec dam im się zregenerować porządnie - związku z czym bieżnie sobie odpuszczę .
pompki na poręczach z obciążeniem 4 sety 12-6
wl na minusie 3 sety 12-10/płaska
rozpietki hantlami na plusie 3 setyx10
wl na plusie + 2 sety po10 i 2sety 8-6 heavy
francuz z czoła 2 sety 10-12/ sztanga wąsko - zmieniam co trening
wyciskanie hantla zza glowy 2 sety heavy 10-8
lina z gornego wyciagu 2 sety 12-15.
Wczoraj było wielkie eksperymentowanie , Żoneczka stwierdziła ze upiecze :
CHLEB BEZ MĄKI : z samych ziarenek - a oto rezultat .
DSC_0300.JPGDSC_0297.JPGDSC_0301.JPGDSC_0303.JPG
bardzo prosty przepis , nasionka dajemy takie które nam smakują + ważny składnik to siemie liniane gdyż puszcza nam jakby taki miąższ który nam ładnie łączy składniki
dzieki czemu nie musimy używać jaja , dodatkowo łyżka miodu , 300ml wody , całość mieszamy odstawiamy na 3/4h , niech napęcznieje porządnie i do piekarnika na 30min 150 stopni .
-po wyliczenia taki kawałem na 30cm wychodzi około 7zł
Smacznego.
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
USgorn (18-01-15)
Żarcie na dziś :
7:30 L-karnityna
godz : 8:00
11:00
15:30/16:00 bebechy same zawołają . + BCAA
17:30 trening . odrazu po BCAA
18:45 - 15 min po treningu .
19:30 + jakieś warzywko i pewnie dołoże makaronu- głód bedzie duzy :)
22:00 + jogurt naturalny 0% + melatonina 5 mg
B= 2,4/kg
W=3,4/kg
T=1,3/kg
Ostatnio edytowane przez raczeek_87 ; 14-01-15 o 10:47
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
wg mnie najlepszy kalulator. Prostu w obsłudze i mnóstwo produktów
Wczoraj off - dzis off ,
spowodowane delegacją w Katowicach , trzeba było odwiedzić kontrahentów, przy okazji odwiedziłem znajomych - napaśli mnie Śląskim jadłem -żeberka , ziemniaczki jakieś zmieszane z kapustka i inne przysmaki .
od jutra już zaczynamy działać dalej , Nogi pójdą w obrót mam nadzieje ze łydki juz sie ogarnęły
Ostatnio edytowane przez raczeek_87 ; 16-01-15 o 23:13
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
Dobry mój kumpel nagrał pierwszy teledysk
zespół AIRSIDE
WYKONAWCA - Łukasz Burcz
pozdro :)
Ostatnio edytowane przez raczeek_87 ; 17-01-15 o 02:30
"Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
No daje rade ten Wasz chleb ale nie wiem czemu dopiero teraz go zauwazylem
Per scientiam ad sapientiam
super ten chleb będę musiał wypróbować :)