Przykład mojego posiłku:
1. Mleko + białko + omlety z płatków owsianych, jajek, mąki razowej + banan
2. 4 jajka gotowanie + pomidor
3. Makaron razowy + ćwikła + wątróbka
4. Kasz jęczmienna + pierś
5. Mleko + białko + migdały
6. Twaróg + śledź + jajko + oliwa + warzywa