plan na mase do sprawdzenia

[fallenursus]

bo jak koledzy robia rozpietki 15kg hantlem to sie dziwisz ze nie rosnie? ;)

[krolik_szaleniec]

A jak koledzy robią rozpiętki 30kg to robią nie rozpiętki tylko wyciskanie ;)

[fallenursus]

to zmien kolegow :)

[Micek185]

Hm... to chyba jasne że po wyciskaniu rośnie a po rozpiętkach się modeluje... ;)

udowodnij mi to kurwa bo zaraz jebne. udowodnij.
jak od dwóch cwiczen beztlenowych, w kórych występuje chwilowy skurcz mieśni można powiedziec że jeden z tych ruchów sprawia ze miesein rośnie a drugi modeluje? co to kurwa w ogóle znaczy ze można modelowac miesien? miesień możńa rozbudowywac w odpowiednich jego częściach ale modelowac? rozpietkami?

ustalmy jedno, czy wyciskasz czy robisz rozpietki, czy fikołki, występuje duże obciążenie które zmnusza organizm do praccy beztlenowej a bilans kaloryczny jest dodatni lub zerowy w skrajnych wypadkach nawet ujemny ale ilosć protein wystarczajaca by wystapiła hipertrofia mięśniowa zawsze kurwa bedzie miesien rósł, a to czy naprawde bedzie rósł to zależy od wielkości michy i od systematycznoci niestety ten sport przeznaczony jest dla osób cierpliwych.

a teraz prosze o jakiś konkretny argument potwierdzjacy to:

Hm... to chyba jasne że po wyciskaniu rośnie a po rozpiętkach się modeluje... ;)

[Baloniarz]

tzn. że jak robię ćwiczenia izolowane mięsień jednak rośnie ??
ps. to wszystko jednak zależy od miski ?? :P hmm dałeś mi do myślenia :P

[Micek185]

jasne ze tak, przeciez kazdy warunek do wzrostu miesnia spełniasz:

-występuje silny skurcz
-występuje praca beztlenowa
-występuje odpowiednie obciążenie by pobudzić włókna woplnokurczliwe do przyrostu
-występuje odpowiednie środowisko anaboliczne ( trening siłowy+ odpowiednia dieta)
-występuje periodyzacja treningów w odpowiednim czasie

nie wiem czy jeszcze o czyms zapomniałem czy nie.
ile znacie osób które poprostu idą trenuja na maszynach jedzą w miare w porządku a rosną? mają dobre proporcjonalne sylwetki? przeważająca liczba osób które zna tak ma.
kwestia tego jak sobie ułożysz plan czy z głowa czy nie.
spójrz na plan tego łysego z kanady przeciez on robi po 2-3cwiczenia na treningu i co? i jeszcze innym mówi zeby to robili i to działa:)

[krolik_szaleniec]

Micek to czemu jak daje chudzielcowi aby robił jednostawowe ćwiczenia to mu nie rośnie a jak każe mu robić ciężkie ćwiczenia wielostawowe to mi mówi że waga idzie w górę z każdym tygodniem...

Czemu na rzeźbę się robi, jednostawowe, izolacyjne, wyciągi...

Bo nie budują masy tylko modelują...

Rób samo wyciskanie sztangą a jeden cycek będziesz miał do góry a drugi w dół... dołóż rozpiętki a zacznie to wyglądać...

I odwrotnie rób same rozpiętki to za wiele Ci nie urośnie... będziesz miał szeroką klatę ładnie wymodelowaną... ale płaską...

[Baloniarz]

NA rzeźbę się nie robi :) na rzeźbę się je odpowiednio zbilansowane jedzenie kolego :)

[Micek185]

Czemu na rzeźbę się robi, jednostawowe, izolacyjne, wyciągi..

od kiedy? kto tak robi? co to jest rzezba? chyba ze chodzi ci o redukcje kiedy schodzisz z poziomu bf, ale po co wywalac od razu cwiczenia złożóne zeby spalic wiecej tłuszczu? bez sensu Ci powiem.

Bo nie budują masy tylko modelują...

po raz kolejny prosze udowodnij mi to na przykładzie osoby która jest do tego predysponowana czyli trenuje głównie cwiczeniami izolowanymi oraz ma odpowiednią diete pod katem budowania masy.

Rób samo wyciskanie sztangą a jeden cycek będziesz miał do góry a drugi w dół... dołóż rozpiętki a zacznie to wyglądać...
I odwrotnie rób same rozpiętki to za wiele Ci nie urośnie... będziesz miał szeroką klatę ładnie wymodelowaną... ale płaską...

no tu pojechałeś po bandzie i to równo. nawet nie bede tego komentował bo nie ma czego.

[krolik_szaleniec]

Teraz się to wszystko zmienia dawniej rezygnowano z ćwiczeń wielostawowych a robiono jednostawowe, nie którzy nadal tak robią, dieta swoją drogą...



Micek jeśli kogoś prowadzisz to zamiast i jest on ektmorfikiem to zamiast MC daj mu ławkę rzymską, zamiast przysiadu suwnicę i zamiast sztangi wyciskania rozpietki z hnatelkami..

Dasz gościowi takie ćwiczenia na masę, jak Ci powie że chce być większy... możesz mu dać jako dodatek ,a le nie jako główne ćwiczenia..