plan na mase do sprawdzenia

[Baloniarz]

Czyli po Twojemu robiąc rozpiętki, butterfly, pompki nie zbuduję klatki ani troszkę ?
Izolowanymi ćwiczeniami nic nie zrobię ?

[Patriot]

W bardzo niewielkim stopniu zbudujesz. Izolowanymi ćwiczeniami nabierzesz kształtu, ale masy nie zbudujesz konkretnej.
Weź jakiegoś kolegę suchara i rozpisz mu plan tylko izolowane i ciekawe czy urośnie

[Micek185]

urosnie.

[Patriot]

a ja wiem po sobie, że nie urośnie. Zaczynałem przygodę z siłownią w klatce miałem 110cm zacząłem się oczywiście bawić rozpiętki, hantle, sztanga itp itd (akurat w moim przypadku dieta była praktycznie od początku) więc była po pół roku i dieta i dalej te różne ćwiczenia próba wyczucia klatki itp było 110 i tak pozostało. Później walnąłem redukcję przez pewien czas dalej jechałem tymi ćwiczeniami typu split to gówno tam rosło tylko klatka się kształtowała.
Wyrzuciłem tego typu ćwiczenia walnąłem sztangę + pompki na poręczach z ciężarem , dziś jest 122cm i tak pozostanie, bo masy zwiększać nie zamierzam. Rozpiętki ostatnio robiłem ponad rok temu, a wyciskanie hantli 10miesięcy temu. Na twardość klatki nie narzekam :)
Można sobie mówić co się chce, ale ja wiem po sobie, że czasem trzeba 'szarpnąć' trzeba dorzucić ciężaru żeby zaszokować mięśnie, a nie bawić się w perfekt technikę. W perfekt technikę można się bawić jak już jest co rzeźbić i kształtować wiem to chociażby po kilku znajomych z którymi ćwiczę.

[Micek185]

dasz jakies foty sylwetki swojej Patriot?

[Patriot]

Może niedługo zrobię to bym wstawił w jakimś tam odpowiednim dziale, ale tak żeby teraz zgrać i wrzucić to niestety nie mam. Nigdy jakoś nie kręciło mnie robienie sobie zdjęć ;p

[krolik_szaleniec]

Hm... to chyba jasne że po wyciskaniu rośnie a po rozpiętkach się modeluje... ;)

Każcie ektomorfikowi robić rozpiętki i czekajcie jak mu coś urośnie... 100lat ;)

W 100% zgadzam się z Kolegą Patriotą ;)

[Baloniarz]

Ja się z nikim nie zgadzam wiem swoje, jestem niereformowalny :)

[maniek1988]

Jak dla mnie to wszystko zależy od organizmu jedni zapierdzielają cale życie i maja efekty inni pochodzą trochę i tez maja takie same z dieta bez diety ludzie są rożni i każdy powinien czy to trening czy dietę układać indywidualnie a nie ogólnikowo.

[Baloniarz]

Tak jak pan mówi :), skoro wiem że izolowane ćwiczenia budują mi mięsień to je robię, kolegów robią wyciskania niech sobie robią...
A i tak ja robię wyciskania a oni robią izolowane :P