początek dla kobiety

**ajet** · 18-09-12, 15:16

Witam.
miesiąc temu zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę 3x w tygodniu. pon, śr i pt. Mam 19lat, ważę 47kg, wzrost 167cm.
postanowiłam skupić się na udach, pośladkach i brzuchu szczególnie, ładnie wszystko wyrzeźbić
stąd pytanie: jak się porządnie do tego zabrać? :)
również byłabym zainteresowana braniem odżywek, lecz nie mam pojęcia jakich
czekam z niecierpliwością na jakieś wskazówki :)
pozdrawiam!

**fallenursus** · 18-09-12, 15:21

zaloz worek po kartoflacj na glowe jak sie wstydzisz.
fotki z boku z tylu i z przodu na luzie wstaw.
bez zdjec to mozna sobie gdybac co gdzie i czego brak.
mozesz byc.nawet ufoludkiem lub sloniem z dwiema trabami, bez fot nie ma personalnych treningow.
opisz co jadlas ostatnie trzy dni i kiedy.

**maniek1988** · 18-09-12, 15:24

Proponuje tak jak wszystkim pytającym na forum aby najpierw poczytac sobie arty o treningu ACT itp. dla początkujących oraz w dziale Dieta o odżywianiu a jeśli chodzi o suplementacje to polecam najpierw przeczytac to co polecilem i jak juz bedziesz miala jakies konkretne pytania to zapraszam.
I tak jak Fall pisze jakies zdjecia do oceny sylwetki.

**krolik_szaleniec** · 18-09-12, 15:50

To szczególnie prześlij te zdjęcia ud, pośladków i brzucha skoro to priorytet :DDD

**fallenursus** · 19-09-12, 00:14

ostro musisz czytac caly dzien na forum..co ciekawego sie dowiedzialas?

**raczeek_87** · 19-09-12, 10:37

Witamy kolejną Panią na forum
Przychylam sie do tego ,co ten dziaduszek w pierszym poście pisze ;)

fotki z boku z tylu i z przodu na luzie wstaw.
bez zdjec to mozna sobie gdybac co gdzie i czego brak.
mozesz byc.nawet ufoludkiem lub sloniem z dwiema trabami, bez fot nie ma personalnych treningow.

**ajet** · 19-09-12, 18:04

IMG_0328.jpg IMG_0331.jpg IMG_0334.jpg proszę bardzo, a jeżeli chodzi o artykuły to czytam na bieżąco... ;)

**krolik_szaleniec** · 20-09-12, 10:48

Jak dla mnie to niczego Ci nie brakuje... mrrrrru...

**ajet** · 20-09-12, 13:32

trzeba ćwiczyyyyyyyyć! :))

**Micek185** · 20-09-12, 22:35

masz ładną sylwetkę fit, jestes szczupła i masz chęci. mi to wystarczy aby ci pomóc.

1.podaj sówj aktualny plan cwiczen którym trenujesz.
2. podaj iliść dni jakie chcesz przeznaczyc na treningi.
3.jaki masz dostep do sprzetu , siłownia profesjopnalna?
4. lubisz biegac?
5.bedziesz zamierzasz trenowac treningiem nastawionym na ogólną poprawe sylwetki ale także wydolności, gibkości i dynamiki? czy chcesz ograniczyc sę do siłowni?
6, dasz rade ogarnać dobrą diete lub chociaz w miare możliwości zbilansowane posiłki?
7. bedziesz trenowała do porzygu i nie bedziesz szukała wymówek do treningów?

Temat: początek dla kobiety

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

początek dla kobiety

Użytkownik ajet otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia