Witam.
miesiąc temu zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę 3x w tygodniu. pon, śr i pt. Mam 19lat, ważę 47kg, wzrost 167cm.
postanowiłam skupić się na udach, pośladkach i brzuchu szczególnie, ładnie wszystko wyrzeźbić
stąd pytanie: jak się porządnie do tego zabrać? :)
również byłabym zainteresowana braniem odżywek, lecz nie mam pojęcia jakich
czekam z niecierpliwością na jakieś wskazówki :)
pozdrawiam!