Nie cwiczylem 3 miesiace, dieta gowno. Cwicze od tygodnia ogolnorozwojowka z silowni, ktora wyglada tak:
barki bokiem 3x15
barki szmit przod, tył 3x15
klata plasko,skos,dol 3x15
plecy drazek do klaty i jesze jedno na wyciagu 3x15
bic hantle, sztanga 3x15
tric linki, uginanie za glowa 3x15
drugi dzien noga i brzuch
0 SIŁY MAM PO PRZERWIE, JAK JĄ NAJSZYBCIEJ ODBUDOWAC ? I CZY ZMIENIC TĄ OGOLNOROZWOJOWKE BO MOZE BYC TROCHE PRZEŁADOWANA :D ?
pozdro