witam.
mam zamiar dorzucic dipsy do trenigu tylko nie wiem jaki rozstaw rak zastosowac zeby najbardziej poszlo na klate. wydaje mi sie ze dobrze bylo gdy robilem pompki z ma³ym rozsrawem i ³okciami na zewnatrz.
czekam na wasze opinie
pozdro
witam.
mam zamiar dorzucic dipsy do trenigu tylko nie wiem jaki rozstaw rak zastosowac zeby najbardziej poszlo na klate. wydaje mi sie ze dobrze bylo gdy robilem pompki z ma³ym rozsrawem i ³okciami na zewnatrz.
czekam na wasze opinie
pozdro
Pain is temporary.
Rozstaw r±k nieco szerszy ni¿ rozstaw barków, ³okcie musz± i¶æ na zewn±trz i musisz siê nieco pochyliæ do przodu to wtedy lepiej anga¿uj± siê dolne miê¶nie klatki.
sam musisz wyczuc to w jakiej pozycji bedziesz czu³ klatke teoretycznie pomagaj± nogi z ty³u skrzyzowane ale np mój kumpel robi klatke z nogami przed sob± wyprostowanymi, tak¿e sam musisz dopasowac pod swoj± budowe cia³a odpowiedni± pozycje,aha rozstawu r±k nie zmienisz na porêczach nie widzialme jeszcze regulowanych porêczy na si³owni.
CrossFitowe zmagania! Wbijaæ!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Micek, to jestem chyba ewenementem :D nie cwicze na silce, sprzet mam w domu. mozna miec porecze w formie trójk±ta i wtedy rece masz w dowolnym miejscu :) a moja konstrukcja opiera sie o stojaki od sztangi wiec rowniez moge sobie rozstaw wyregulowaæ. Stad moje pytanie :)
Pain is temporary.
tam nie tyle chodzi o rozstaw r±k co o pochylenie cia³a. Je¿eli bêdziesz robiæ w pozycji praktycznie pionowej bardziej pracuj± tricepsy pochylasz siê to pracê przejmuje klatka
"Jest tylko jedna rzecz w ¿yciu ludzi, narodów i pañstw, która jest bezcenna: t± rzecz± jest honor."