-
Rozgrzewka przed duzym wysilkiem
Witam , mam proste pytanie , otoz moj trneing na silowni polega na tym ze biore sie zawsze za wieksze ciezary aby robic sile , zawsze sie nastawiam na porzadny wysilek ale nie chcialbym tez sie narazic na jakas kontuzje , wiem ze trzeba sie porzadnie zawsze rozgrzac ale niewiem do konca co takiego robic aby miesnie byly przygotowane i na drugi dzien np nie bolaly. prosze o odp ;)
-
-
-
-
Rozgrzewka jest bardzo ważna, organizm musi przygotować się do wzmożonego wysiłku, znam wiele osób co lekceważy tą część treningu i już co niektórzy mają problemy ze stawami. Rozgrzać się można na wiele sposobów, np. rower stacjonarny, bieżnia ( aby poprawić krążenie ) oraz wszelkiej maści wymachy i krążenia kończyn, możesz także wykonać kilka pompek, przysiadów, skrętoskłonów lub brzuszków. Naprawdę jest bardzo dużo sposobów aby się dobrze rozgrzać, ja ćwiczyłem nawet w dresach by trzymać większą temperaturę ciała z czym idzie mniejsze ryzyko kontuzji.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum