nom póki co saa nie ruszam. zawsze przy masowaniu ładuję amino, głównie bcaa, jednak nie wiem kiedy najlepiej stosowac inne rodzaje, te aakg czy eaa.
co do diety to gainerów nie stosuje bo od nadmiaru wegli szybko mnie zalewa, więc tych wystarczająco dużo dostarczam z jedzenia. jedynie białko kupuję.
a co do t-100 to ciekawe rozwiązanie, jednak póki co jestem mlody i dosc sporo mam tescia. narazie niedlugo kupuję stack kreatynowy.
a póki co potrzebuję jedynie uzupełnić dietę o te białka i ewewntualnie jakies amino okolotreningowo :)