ODŻYWKI I SUPLEMENTY -------- pojedyncze pytania

[Gangsta Latino]

fallen to co polecasz? Nie jestem zwolennikiem tego aby do jadłospisu dodać odżywki typu carbo, powinno się jej używać tylko w celu uzupełnienia diety, gdy coś w ciągy dnia nie wypali.

[piuras86]

gainer + białko po treningu 40g białka + 80g ww i co po 30 minutach mam ssanie ale na szczęście porcja kuraka i dobra sałątka w pojemniku, prysznic po treningu i dalej z dobrym posiłkiem

[yaro09]

a ja po trenignu wale krete + amino eaa, a chwile pozniej białko serwatkowe, a za poł godz posiłek potreningowy

[piuras86]

też dobra opcja ja mam EAA ale biore to z rana,przed treningiem, i przed snem z activlab kwasna pomarancza hehehe ale daje rade

[yaro09]

rano i wieczorem to ja jem mieszanke bcaa + eaa
same bcaa biore przed tren
a same eaa kupilem puszke jakis czas temu i biore tylko po tren, gdzies tam wyczytałem ze najlepiej eaa brac po treningu to biore :) nie wiem czy dziala czy nie. pewnie 1 chu

[piuras86]

to sa suplementy ktore mozna poczuć po kilku miesiacach no po 2-3 ze dzialają hehe tak samo kreatyna okolo 6 tyg

[yaro09]

ale chodziło mi o różnicę w działniu eaa i bcaa. tego raczej sie nie da zauwazyc

[piuras86]

no raczej nie.. ale ludziska mieszają
Bcaa,Leucyna,Eaa znajomy miesza rano bcaa +glutamina przed treningiem leucyna + Eaa po treningu to samo + glutamina przed snem bcaa i leucyna

1 porcja 15g+10g + 5g kreatyna
2. 15g +10g +5g kreatyna + beta alanina 4g +aakg 5g
3. 15g + 10g +10g + 10g kreatyna + beta alanina 2g
4. 15g +15g + 6 kap gh night

takie badziewie testuje białko norma 3x dziennie po 40g

fanatyk 0 alko ok 3 lat trening 5x w tyg suplementacja dieta ustawiona na 400g białka i 600g węgli ale co sie dziwić jak kolo ma sklep
mięsny hehehe

i powiem że ładnie gość wygląda duży progres i ma zaledwie 20 lat +22 kg przez 3 lata przyszło 0 koksu a tu gnoje wypisują ze w wieku 16 lat chce mete wpier*****ć

[yaro09]

hehe co nie. ja jak mialem 16 lat to nawet o krecie nie myślałem :)

[piuras86]

n a no tak wtedy w sumie jeszcze 2 lata wstecz pojawił sie w sklepach Megabol i to białko jajeczne i kreatyna szok z dypy każdy szamał te małe puchy białka jajecznego w sumie u mnie łebki wcinają to białko i jakos im idzie nawet nawet tylko ze ochydne to jest