błędy, które robiliśmy

[alder]

może taki wątek komuś pomóc

chodzi o błędy techniczne/dietetyczne/suplementacyjne, które kiedyś robiliśmy ale np. dzęki innym lub e-gym.pl zrozumieliśmy, że robimy źle.

ja standardowo kiedyś śmigałem wersję DISCO - klata-tric-bic. wszystko na jednym treningu 3x w tygodniu. na koniec pompowałem przedramię.

w tym samym okresie z brak kasy itd po treningu a często nawet podczas (siłka w piwnicy) jadłem serek wiejski z białym chlebem.

ogólnie żarłem dużo nie patrząc na wartoścvi byle dużo białka - błąd często popełniany. i tak z 67kg zrobiło się 95kg. oblany fatem ale klata i łapa była ;)

jeszcze ze 3 lata wstecz po treningu jadłem czasem jajka całe sadzone na tłuszczu z ryżem :o

[yaro09]

hmm w sumie błąd może być taki, że się za mało i nieodpowiednio jadło. jak mi cos jeszcze przyjdzie do głowy to napiszę :)

[alder]

no to bardzo ogólny błąd, który do dziś większość popełnia, raz mniej raz bardziej ;)

np unoszenie hantel na barki nachwytem - małę palce na zewnątrz powinny być ponad llinią kciuka (sztangielka pod skosem - nie równolegle do ziemi).

klatka - wiele osób wyciska barkami, tricepsem zamiast jak najbardziej samą klatą

[kfc]

codziennie jem czekoladę :(

piłam mało wody - teraz już ładnie piję