Dieta na rzeźbę

**komaw007** · 28-08-12, 21:16

mój trening wygląda następująco:
poniedziałek- klatka, brzuch
wtorek- biceps + bieganie( nie zawsze dołączm biegi lecz zastanawiam się żeby dodać to na stałe) + chciałem dodać skakankę i zastanawiam się czy nie robić tego z rana przed śniadaniem
środa: barki, brzuch
czwartek: triceps +bieganie...
piątek: klatka brzuch
sobota: barki
ćwiczenia nie wykonuję na zbyt dużych ciężarach, skupiam się nad dokładnością, więcej powtórzeń i ćwiczenia izolowane.

**szycha** · 28-08-12, 23:18

6 razy za dużo. Nie lepiej połaczyć łapę w jedno? Rozpisz trening na serie i powt.

**Lordunio** · 29-08-12, 01:21

Dorzuć jeszcze klatkę i brzuch, a wyrzuć nogi i plecy.

1.jpg

**komaw007** · 29-08-12, 15:32

Treningi dopasowałem tak aby klatka i barki zdążyły się zregenerować do następnego treningu. przypominam że to ćwiczenia na rzeźbę więc częstotliwość jest tu bardziej wskazana niż na masę. W sobotę nie zawszę ćwiczę, ale staram się nie opuszczać treningu. Brzuch 3razy w tyg myślę że jak najbardziej. pierwsze śniadanie zamieniłem na płatki owsiane z jajkami( taki omlet) bez tłuszczu z tartymi jabłkami. kolega doradził więcej węgli więc poradę wziąłem do siebie

**komaw007** · 29-08-12, 15:35

Napisał szycha

Nie lepiej połaczyć łapę w jedno?

O ile wiem to triceps pracuje przy treningu razem z klatą, a biceps bardziej z barkami więc nie widzę sensu łączenia łapy w jedno

**Larwa** · 06-09-12, 11:50

Napisał komaw007

O ile wiem to triceps pracuje przy treningu razem z klatą, a biceps bardziej z barkami więc nie widzę sensu łączenia łapy w jedno

też jestem takiego zdania, kiedyś też chciałem mieć takie ciało pięknie wyrzeźbione i stosowałem diety. Teraz już odpuściłem trochę.

**komaw007** · 07-09-12, 10:36

Ja narazie się trzymam diety ale nie ukrywam że jest trudno i zabiera to wiele czasu. 5 lub 6 posiłków dziennie... nie zawsze jest na to czas, ale jak ktoś bardzo chce to zawsze wymyśli jakieś dobre posiłki , które można spożyć w terenie :)

**Baloniarz** · 07-09-12, 10:56

Jak najbardziej po to wymyślili plecaki, pudełka, szejkery aby radzić sobie w czasie pracy, drogi i innych przeciwności :), wystarczy chcieć i nie poddawać się :)

**fallenursus** · 07-09-12, 15:48

Napisał komaw007

O ile wiem to pracuje biceps bardziej z barkami więc nie widzę sensu łączenia łapy w jedno

a potem jakis nowy to przeczyta i pomysli ze prawda.
fajnie musisz bary robic jak ci bic pracuje...

**maniek1988** · 07-09-12, 16:08

Napisał fallenursus

a potem jakis nowy to przeczyta i pomysli ze prawda.
fajnie musisz bary robic jak ci bic pracuje...

Popieram!!

Temat: Dieta na rzeźbę

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia