Witam.
Trenuję już ponad półtora roku i chciałbym mniejwięcej opisać jaką stosuję dietę. Nie biorę żadnych suplementów, polegam tylko na diecie. Wiem że nie jest ona doskonała więc proszę bardziej doświadczonych o pomoc.
A więc:
pierwsze śniadanie: płatki owsiane z kukurydzianymi, bez cukru ewent. miód
drugie sniadanie: bułka orkiszowa(czarne pieczywo) z piersią z indyka, do tego jakiś owoc
trzecie śniadanie: twaróg chudy
obiad: zwykły domowy obiad aczkolwiek staram się ograniczyć tłuszcz zawarty w nim do minimum
po treningu: trzy surowe białka
kolacja: pierś z kurczaka(gotowana) z ryżem lub kaszą
i tak co dzień....
czego mam za mało a czego za dużo????????