Indywidualny plan

[WersuJS]

Witam serdecznie pisze tutaj z mysla ze ktos znajacy sie w temacie pomoze mi i podpowie mi kilka rzeczy. Mianowicie mam 18 lat wzrost 194cm waga 95kg, od 1 Wrzesnia zamierzam wziasc sie porzadnie za silownie moim glownym celem jest Rzezba( nie jestem gruby bardziej dobrze zbudowany). Chcialbym sie poradzic kogos a wrecz poprosic aby napisal mi plan treningowy, jak robic ile seri ruchow itd biorac pod uwage wszystkie partie miesniowe. Mam zamiar dodatkowo tak jak to robie biegac i trenowac chociazby na skakance czy tarczy( 3 lata trenuje Muay Thai), choc bardziej chcialbym sie skupic na silowni. Bardzo chetnie dowiedzialbym sie takze odnosnie odzywiania i diety.
Bardzo prsze o pomoc z tego powodu, ze poprostu w tym temacie nie wiele wiem.
Pozdrawiam

[slim shady]

zeby rzezbic musisz miec z czego, na razie to mozesz zrobic redukcje.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ningowe-porady

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...-dzia%B3a%E6!!

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...Fne-tematy-!!!

http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...jednym-temacie

jak to przeczytasz to juz bedziesz sporo wiedział

[andrzej83x]

Slim dobrze prawi. Aja dostalem bana bo jestem sucharem.