Spalanie tłuszczu

[panwiaderko]

Witam.
Moja historia wygląda tak, że chodziłem na siłownię przez 5 miesięcy, bardzo często, co najmniej 4 razy w tygodniu. Trening był, były i efekty. Mięśnie urosły, jednak ukryte :) Myślałem, że sama siłownia pozwoli mi pozbyć się tłuszczu, jednak niestety nie. Zrobiłem wakacyjną przerwę, bowiem byłem w rozjazdach. Od około tygodnia znów zacząłem ćwiczyć, aby pozbyć się brzucha przed powrotem na siłkę. Jeżdżę na rowerku kettlera, bardzo szybko na lekkich obrotach i pocę się jak pies, no ale to dobrze. Mam jednak niedostyt i zastanawiam się, czy coś jeszcze mógłbym zrobić, żeby szybko zrzucić brzuch. Chciałbym zrzucić ok 3 kg w najbliższe dwa tygodnie, a potem zwolniłbym obroty. Mam dużo wolnego czasu, bo w końcu są wakacje ;) Jeśli chodzi o diety, to nie jem jak hipopotam, ale nie mam zamiaru sobie odmawiać. Wolę dobrze zjeść, ale potem to spalić. Będę wdzięczny za pomoc, co powinienem a czego nie powinienem robić.

ps. Czy ćwiczenie w bluzie daje lepsze rezultaty niż ćwiczenie bez koszulki?
Pozdrawiam :)

[slim shady]

Zeby schudnac musisz zmienic diete. Podejscie ze niczego nie odmawiasz a wolisz to spalic raczej daleko Cie nie zaprowadzi. Policz sobie ile kalorii jesz a ile spalasz.

[Patriot]

Ludzie boją się zmienić styl żywienia zupełnie niepotrzebnie. Po paru latach to się staje częścią życia. Zalet zdrowego żywienia można wymieniać dłuuugo pomijając nawet aspekt wyglądu zewnętrznego to zdrowie się poprawia i wiele innych rzeczy :) Ja dziś sobie nie wyobrażam nie trzymać diety dłuższy czas

[Ufp]

Czemu diety nie chcesz ? Widzę słaba wola a bez tego do niczego nie dojdziesz ;)