Pierwszy cykl na mono

[Sdl]

Wiek-17lat
Waga-80kg
Wzrost-180cm dokładnie nie wiem nie mierzyłem się na oko
Staż- od wakacji tamtego roku i 2 miesiace przerwy prawie rok
Cel- siła, masa
Dieta- jest ostatnio wstawialem

Odżywki tutaj moje pytanie co kupić myślałem nad : Mono Universala 500g 2 puchy, WPC 80 2kg, Carbo jakies tutaj zdania sa podzielone jedni mowia ze wiecej sie tylko sika a drudzy ze dziala takze nie wiem do tego jeszcze moze jakas przedtreningowka? azot? czy obejdzie sie?

[Baloniarz]

W tym wieku nie kombinuj z niewiadomo czym, postaw na sprawdzone suple :P
Kreta, Białko, Carbo tylko po treningowo, leucyna :)
Pozdro.

[maniek1988]

Mono jak mono w zasadzie nie ma wiekszej roznicy. Białko wedle brakow w diecie, carbo do uzupelnienia wartosci odzywczych po treningu bedzie ok. A jesli chodzi o ta przedtreningowke to zacznij od czegos slabszego typu Shock lub samo aakg i powinno byc git:D

[Sdl]

Mono Dt 5g na czczo 5g po treningu, Biało 20g po treningu, Carbo 50g po treningu styknie czy cos dorzucic do tego cyklu?

[maniek1988]

Daj 5g na czczo i od 5-15g po treningu, bialko minimum 30g po treningu carbo moze byc.

[raczeek_87]

a ja proponuje
ww 6/kg
T 1/kg
b 2,5/kg
i jak juz musisz to mono(jw) i pompa musi byc .

[Micek185]

a ja proponuje
ww 6/kg
T 1/kg
b 2,5/kg
i jak juz musisz to mono(jw) i pompa musi byc .

Tłuszcz max 1g
WW nie widze sesnu łądowania w siebie takiech ilości to wariactwo dla młodego człowieka, proponuje zacząc od ok 3 g ww i obserwowac sylwetke nie kazdy musi wkładac w siebie tony zarcia skoro sam nie wiem jak bedzie reagował

białko nie widże sensu łądowania takiej ilosci na sucho 1,8-2g to moim zdaniem max,

kreatyna po treningu i kiedy Ci pasuje pora brania kreatyny w ogóle nie jest ważna wybierz najbardziej pasującą dla Ciebie, najważniejsza jest porcja po treningu.

[Sdl]

Bialko: 197 gram = 2,4 g/kmc
Tluszcze: 57 gram = 0,7 g/kmc
Weglowodany: 414 gram 5,2 g/kmc
Lacznie kalorii: 2929

[raczeek_87]

ja wiem z ww to róznie bywa , nie ma co dyskutować każdy organizm inaczej reaguje u ciebie micek przy 3 ww " teoretycznie " a u mnie dopiero przy 6 pompa wchodzi, ale też nie ma co sie oszukiwać nawet po koksie nie osiągniesz wymażonej formy jak odpowiedniej diety nie bedziesz trzymał pod wybrany przez siebie cel .

[Sdl]

jak to u mnie wygląda bo chce startowac on drugiego tygodnia