Nowy pomysl na wlasny trening

[maniek1988]

Wlasnie zastanawiam sie nad zmiana treningu wczesniej byl split 4x w tyg szlo dobrze ale chyba czas na jakies zmiany zeby mi sie treningi nie znudzily wiec wpadlem na pomysl zeby byl to FBW.
Wymyslilem sobie taki zestawik 3x w tyg. Wszelka konstruktywna krytyka mile widziana

Aha jakas Ankieta:D

Wiek 24
Cel Masa
staz 4-5lat
dieta jest

chyba wystarczy na poczatek

nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy

A:

-przysiad ze sztanga 4x8-10
-podciąganie4x8-10
-wycisk skos w górę4x8-10
-wycisk sztangi4x8-10
-uginanie ramion ze sztanga prosta4x8-10
-pompki na poręczach4x8-10

B:

-wykroki 4x8-10
-podciąganie końca sztangi w opadzie4x8-10
-wycisk skos w doł4x8-10
-unoszenie hantli na boki4x8-10
-uginanie ramion hantle z supinacja4x8-10
-wyciskanie sztangi wąski chwyte4x8-10

C:

-martwy ciąg na prostych nogach4x8-10
-wiosłowanie sztangą podchwytem4x8-10
-rozpiętki hantlami skos w górę4x8-10
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-10
-uginanie ramion uchwyt łamany na wyciągu4x8-10
-prostowanie ramion siedząc sztanga łamana 4x8-10

Z gory dzieki.

[maniek1988]

Nikt nie ma zdania? Spodziewałem sie czegos innego:/

[gangster]

Trudno powiedzieć czy będzie dla Ciebie dobry czy też nie,sam musisz się przekonać. Jeśli na splicie było ok to wystarczyło zmieniać co jakiś czas ćwiczenia.

[maniek1988]

Calkiem spoko ale porzebuje jakiegos nowego bodzca bo psychicznie juz mi sie to nudzi. Ale masz racje na wlasnym organizmmie musze sprawdzic.
Glownie chodzilo mi o rozklad cwiczen czy ok bedzi bo dopiero zaglebiam sie w ten temat(FBW).

[gangster]

Zaczynasz od największych partii kończąc na najmniejszych czyli wszystko git a jakie ćwiczenia to już kwestia indywidualna,każdy ma jakieś swoje ulubione.

[maniek1988]

U huj zrobilem ten trening jak dla mnie mega zajebisty wyszedl pompa byla checi niesamowity bo wiadomo nowy zupelnie plan wiec ciekawosc wziela gore. Jak narazie jeden z lepszych planow zobaczymy jak bedzie pozniej jak cos to moze jakas krotka relacje bede pisal co i jak jesli ktos by byl zainteresowany czyms takim z mojej strony to piszcie:D