Oj dieta to wiadomo jak zawsze. Nie scisla ale mieso jaja twaróg,wiejskie owsiane itp w opór. Cel to nabicie miesa no i progres siły.
Nad treningiem to pomysle.
Jezeli chodzi o kolano to od wrzesnia zaczne chodzic na zabiegi(laser,magnecos tam, i kioterapia) bo mam skierowanie i jakis lek mi dał