Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Dieta na początek

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar sarsik87
    Dołączył
    11-12-06
    Skąd
    Kalisz
    Postów
    41
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta na początek

    Witam,

    Od miesiąca wziąłem się za przerzucanie żelastwa i w związku z tym zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrej diety oraz dopasowania jej do mojego trybu życia. A więc teraz kilka słów o mnie:
    - 24 lata,
    - 74kg wagi
    - siedzący tryb pracy

    Mój plan dnia:
    7:00 - pobudka
    8:00 - 16:00 - praca
    16:30 - 18:00 - trening (3 razy w tyg.)
    Później pozostaje odpoczynek no i spanie ;)

    Tak wygląda mniej więcej mój plan dnia. Co do posiłków to oczywiście śniadanie przed pracą, drugie śniadanie w pracy około 13, następnie trening i dopiero po treningu obiad. Wieczorem kolacja około godziny przed snem.

    Doradźcie co i o jakich porach jeść aby uzyskać najlepsze efekty. Za wszelkie sugestie będę bardzo wdzięczny.

    Pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pimols
    Dołączył
    31-10-07
    Skąd
    Rybnik
    Wiek
    33
    Postów
    966
    SOG
    28
    Otrzymał : 89 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    ja na poczatek nie pisalbym diety jakiejs takiej scislej.
    Zapoznaj sie z podwieszonymi tematami o diecie,poczytaj tematy itp tam znajdziesz co jesc po treningu itp itd.. Musisz zmienic nawyki stopniowo.
    Po pracy wiadomo musisz solidnie zjesc chwila odpoczynku i na silownie. Tylko zeby posilek byl mniej wiecej 1h~ przed ciwczeniami bo sie potem zle ciwczy najedzonym.
    Polecam tez ksiazke kucharska nasza jesli nie masz 2 lewych rak to skorzystasz napewno bo mozna dobrze i zdrowo zjesc.
    :>
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •