Strona 1 z 15 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 141

Temat: Najt - Dziennik sportów walki/siłowni itp

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie Najt - Dziennik sportów walki/siłowni itp

    Witam !

    Dziennik ma na celu opis treningów SW/siłowni itp z którymi będę miał do czynienia :)

    Bazując na regulaminie muszę podać parę info dotyczących mojej osoby:

    Wiek:25
    Wzrost:178cm
    Waga:79 (Redukcja z 97 :D )

    Obwody: Zmierzę jakoś na dniach

    Cel treningu: Hmm , w moim mniemaniu chciałem ową redukcję pociągnąć tak do 75kg żeby się pozbyć zbędnego fatu którego jest pod dostatkiem i potem powoli czystą suchą masą dojść tak do 79-80kg.



    Trening: Co do samych treningów , powiedzmy ,że wszystko zaczynam od nowa.

    SW: Tutaj obecnie 3 x w tyg Muay Thai i 1 x MMA
    Siłownia: Czekam na wypłate :p ale mam już rozpisany trening Bill Star 5X5
    Inne: Stacje lub aeroby

    Dieta: Diete ułożyłem sobie pod bilans kaloryczny który wynosi 2100kcal i głównie składa się z produktów białkowych , węgle wchodzą w grę jeżeli są dodatkiem do tych właśnie produktów

    Sterydy: Nawiązując do wypłaty - Carbo Activlaba na bcaanie będzie mnie stać :(



    To na razie tyle - jakby co to pisać i w ogóle



    o/
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik najt otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Pioter1994 (03-08-12)

  3. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Powodzenia !!!

    Jechałem tym Bill'em Starem, z tego co zapamiętałem to trzeba trochę pułap zaniżyć ciężarów bo później jest ciężko progresję utrzymać.

    Tak ogółem to dziwnie, plan na siłę przy redukcji :P
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    Znaczy się ten plan z tego co wyczytałem jest dobry pod sw , a redukcję nadrabiam stacjami i aerobami ale głównie to dietą :)
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    + 4 dzień a6w mam za sobą
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    Dzisiejszy super dzień zaczął aerobami na czczo czyli tzw. " przyjęcie dostawy" potem zdołałem wypić maslankę 1L i zjeść 5 stripsów bo robię w kfc :F

    Wróciwszy zjebany do domu atakuję zaraz 5ty dzień a6w zjem z 250g twarożku z bułką taką ciemną :p z pomidorkiem i to all o/
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    wrzuć wymiary , pełne posiłki ile w,b,t poziom fatu itp . nawet może foty , po paru miechach bedzie co porównywac i na pewno bedzie sie chetniej temat śledziło ;)
    bo według moich odczuć to narazie kuleje relacja .
    pozdro
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    Relacja kuleje bo i jakoś chęci nie ma.

    Sterydy i siłkę muszę odpuścić bo jednak przeanalizowałem all i wydatki na dziecko są priorytetem lecz myślałem ,że coś grosza zostanie.

    Tak więc w dni sw będą dodatkowe aeroby , a w wolne będą stacyjki.

    Co do tych "pełnych posiłków" to głupie ale jem tak żeby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania na kcal - na bank w skład wchodzą 2 maślany 1l co daje 64g B i ~920kcal i hmm ~84 WW - reszta to tak różnie

    Fatu nie mam pojecia ile mam % ale troche go jest

    W środe postaram sie wrzucic 2 fotki (przód i tył) właśnie żeby było co oceniać.
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    Dobra , zrobie pomiary bazujac na zdjeciu " jak sie powinno mierzyc obwody"

    Bic P - 34.5
    Bic L - 34.4
    Klatka - 97
    Talia - 95
    Udo - 54
    Łydka - 39

    I waga chociaż nie na czczo to - 79.1 kg

    Posiłki zjedzone do tej pory to 0.5l maslanki + 1 strips

    Miałem w planach aeroby ale na ostatnim treningu palec u stop sobie kontuzjowałem i dzisiaj w niego przy*ebałem i ciężko się chodzi , no chyba że na rowerek wbije to ok


    Na 17:30 lecę na MMA i jak wróce to mogę zdać relacje co sie działo na treningu

    Pzdr
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Administrator Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar DTX
    Dołączył
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzymał : 235 SOGi w 150 postach

    Domyślnie

    w ktorym kfc pracujesz? :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    Sekret ;P
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •