Najt - Dziennik sportów walki/siłowni itp

[najt]

Coś z dupy to wszystko - muszę nad tą dietą popracować bo za wszelką cenę chce zjechać z wagi i potem jestem tak zajechany , że aż się cały trzęsę.

Wyciąłem węgle kompletnie ale myślę, że jak dam 50g przed treningiem to nic się nie stanie.

W sumie waga i tak będzie szła do góry jak mięcho się zrobi.


Muszę nad tym pomyśleć.


Dzisiaj odpuściłem nawet dzień a6w bo najnormalniej na świecie nie ma siły :F

Trzymam się tego bilansu kalorycznego jak dziecko mamy i nie biorę nawet pod uwagi ile to kcal może ubyć podczas pracy czy treningu ,bo za wszelką cenę człowiek chce schudnąć i już sam nie wiem czy chodzi tu o chudnięcie wizualne czy po prostu ważenie mniej.

Też trochę chciałbym wszystko na szybkiego i fakt poprawienia okolic brzucha zrobił się moją paranoją , chociaż go aż tak nie katuję.


Musze to wszystko przemyśleć na spokojnie żeby miało ręce i nogi bo ,że częściej to nie znaczy , że lepiej.


Zrobię wnioski i dam znać o/

[luo]

Pamiętaj tylko, że ograniczając ww do minimum spowalniasz przy okazji metabolizm

[najt]

Ok dzisiejsza waga 77,8kg


Pomiarów żadnych nie robię

Trening wiadomo tajski + mma + a6w + stacje

Dieta - tutaj przestałem się tak cackać co do dokładnej ilości kcal w bilansie kalorycznym które i tak ucinałem w takim stopniu że byłem żywym strzępkiem człowieka.

W pracy zajadam sobie teraz brazery :D 1 ma 26g białka więc tak z 5-6 zjem do tego na chate twister brazer i tam daje 1,5 fileta no i jakas maslana w ciagu dnia i nie jest zle

tu macie fote ot taka z rana
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[najt]

Ze względu ,że moja młoda jest w szpitalu bo jest 8 dni po terminie moja treningi i dieta poległy - zeszmaciłem się niezmiernie ehhh ;/ no ale cóż od poniedziałku wracam na pełnej kurwie.

Wrzuce fotke poranna + 3 rodzaje stacji.

Stacje bd robił w dni wolne od roboty bez roznicy czy beda sw czy nie a aeroby w pozostałe

Cel wagowy 74-75 kg i niski poziom fatu

[najt]

Od poniedziałku znaczy się od 11-go bo w ten się moja Martynka urodziła 3290g , 53 cm wzrostu i 10 w skali Apgar tak więc no ;p na dodatek jeszcze się przeziębiłem ;/

Jak na razie siłownia nie będzie wchodzić u mnie w grę - kupię jakiś sprzęt (czyt. gryf + obciążenie) i jakoś tam będzie przysiady , martwy , wiosła i barki polecą tylko co z klatką ? Różnego rodzaju pompki cisnąć ? z obciążeniem ?

[najt]

Ok - mata będzie 2-3 x w tyg + stacje 2-3 razy zalezy jak mi czas na to wszystko pozwoli bo jeszcze powoli , powolutku uczelnia się zbliża

Tak , wiem jestem nie zdecydowany - chodzi o to , że pomyślałem że może uda mi się dodać siłownie raz w tygodniu

Stacje by skupiały się na ogólnej dynamice i kondycji a siłka wiadomo bym robił jakiś 5x5 bill star ułożony przy Waszej wspólnej pomocy.



Czekam na sugestie i propozycje za które będę wdzięczny.

[luo]

Nie myślałeś np o kompleksie sztangowym?

[najt]

Kompleks sztangowy miałby na celu zastąpienie stacji czy siłowni czy jako kolejny dodatek ?

[najt]

Ok - trzeba w końcu wziąć się w garść

śniadanko pykne - ciemnie pieczywo z twarozkiem i pomidorkiem potem rowerek z 30 min i na 18 trening tajskiego

konkluzja jest taka ze w dzien sw aeroby a w pozostale stacje/siłownia/kompleksy sztangowe

Priorytetem na ten rok jest zrzucenie zbędnego fatu wraz z poprawa kondycji i skupieniu sie na technice.

rok 2013 to po trochu kondycha/siła/technika waga 79kg i i IX Mistrzostwa Polski ADCC o/

[kfc]

Martynka to ładne imię :) Gratuluję!