Najt - Dziennik sportów walki/siłowni itp

[najt]

Ogólnie z dupy relacja no ale i tak będę ja prowadził



śniadanie dość biedne bo bułki ciemne ze słonecznikiem itp + ser + pomidor ;F


Zaraz wskakuje na rowerek stacjonarny i mam nadzieje na jakieś 30 min jazdy

Ważyłem sie na czczo z rana i waga pokazała 78.8 kg

Dalej w planach 11sty dzień a6w i na 18 trening tajskiego

Coś nie mam weny do treningu tych stacji zresztą tak jak wspomniałem po raz enty czekam na Waszą opinię co do tych stacji

Ten brak chęci spowodowany jest tym ze nie wiem czy te stacje "coś" dadzą , znaczy sie dac cos tam dadzą tylko jakby były takie "pewne" to by motywacja była wieksza

[Pumbas]

Tu nie ma co opiniować ziom, każdy wysiłek jest lepszy niż żaden. jak zależy Ci na kondycji,wydolnosci,dynamice etc. to je rób.
Imo musisz sie zastanowic czy jak bedziesz mial hajs to warto isc na silownie.
Bo jak sylwetke stawiasz w ostatni miejscu, a tak jak pisales - najwazniejsza jest kondycha,technika,sila i szybkość,
to byś mógł rozważyć taką opcję: kupujesz olimpijski gryf 20 kg, kombinujesz jak najtańsze obciążenie po okazyjnych cenach,
i napierdalasz w piwnicy sobie całą gamę ćwiczeń świetnych.
Ogarniesz martwe ciągi, zarzuty - co umożliwy przysiady, wyciski na barki, możesz tam coś łape uginaniami zrobić, tric też od święta - ale najważniejsze że byś mógł robić sobie jakieś boje.
jedyny minus jaki widzę to klatka - ale jeśli sylwetkę stawiasz na ostatnim miejscu to wystarczy pompować z obciążeniem, a dynamiczne zarzuty dadzą Ci takie wyniesienie w sztukach walk że knura powalisz
oczywiscie to taka subtelna opcja, z ktorej mozesz skorzystac - w koncu sprzet sie zwroci po 2-3 msc silki, a cwiczyc bedziesz chyba dluzej. plus, musisz miec jednak to miejsce <np w piwnicy>

[najt]

Miejsca właśnie nie ma ;F


Power cleany/cleany dobre wystarczyło by nad techniką popracować


Wydaję mi się i mam taką nadzieję , że to okres przejściowy "wszystko dobrze się ułoży" i będę mógł śmigać na siłownię i tam tym bill starem cisnąć a do tego czasu stacje o/


*32 minuty rowerka już zrobione , jakaś szama i a6w można robić

[raczeek_87]

dajesz , dajesz ,nie przejmuj sie nie tylko tobie czasem sie nie chce .

[najt]

Wczoraj na treningu tajskiego miałem jako sparing partnera dziewczyne :F więc musiałem luzować , chociaż muszę przyznać , że potrafiła mocno kopać

Generalnie jakieś tam kombinacje z prostymi , sierpami midlami i lowkami były i na końcu walka z cieniem z hantlami


Dzisiaj jak wróciłem z roboty ogarnąłem 12 day a6w zjem twister brazera i jakieś 30-40 min na rowerku stacjonarnym i może po nim coś porobie bo u dziewczyny gdzIe mieszkam mam 2 x 5 kg wiec moze jakiś zestaw wymysle lub czekam na Wasze sugestię :D

[najt]

Ok rowerek zaliczony całkiem miło tylko , że dupa boli ;F 65 min i 460kcal


o/

[najt]

Waga rano pokazała 77,7 kg więc nie jest źle. Czuję się generalnie zmęczony po robocie ,więc ogarnę tylko brzuchy i zobacze czy będzie energia na rowerek.

[najt]

Rowerek jednak odpada , a do tych brzuchów by mi się przydało coś jeszcze na skos chyba będę dodatkowo robił same skosy z rana i później ta a6w

[luo]

obczaj na youtube russian twist

[najt]

Ooo elegancko - bo myślałem , że to jakiś kompleks ćwiczeń.
Tylko nad techniką popracować i będę robił z 4 seryjki po X powtórzeń

Dzięki