Witam, mam takie pytanie mianowicie czy to ćwiczenie robione po 150 powtórzeń ( 40 powtórzeń jedna ręka i potem 40 druga i tak do 150 na rękę) po 3 serie dziennie z obciążeniem 5.5 kg da mi jakiś efekt? Jeśli tak po jakim czasie? Nie używam odżywek ani nic.