Też jestem zdania, że 5g po treningu to zdecydowanie za mało, nawet jak dla początkującego. 5g rano naczczo codziennie i z 10-15g potreningowo. Bierz kreatynę przynajmniej 12-15 tygodni. Potem jakieś 4tyg przerwy i możesz znowu włączyć ją do suplementacji. Przy 4rech treningach w tyg powinieneś zjeść przez ten czas ponad kilogram czystej kreatyny, także sporo jeszcze musisz dokupić bo tych 120kaps nawet nie odczujesz. Poszukaj czegoś w proszku ekonomiczniej wychodzi
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
EvilBroccoli (23-07-12)
No chciałem jakoś zacząć brać tą kreatyne a nie bardzo wiedziałem ile mi na początek potrzeba.
A co do proszku, to te kapsy kupiłem ze względu na wygode. Często się zdarza, że w ciągu tygodnia jestem na siłowni w 3 różnych miastach i wtedy bym brał sobie tylko jeden blister.
Ostatnio edytowane przez EvilBroccoli ; 23-07-12 o 15:48
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem