Dieta oparta na tłuszczach

[Seki]

Miałem małą przerwę od treningow, ale powoli sytuacja zyciowa sie stabilizuje, wiec i cwiczyc czas zaczac.
Jakis czas juz trenuje, wiem co i jak z jedzonkiem, obserwuje tez organizm i widze, ze niebardzo przepada za weglami. Tlusta cera, wypryski i w ogole jakos tak niebardzo. Swietnie za to czulem sie na redukcji i diecie nisko-weglowodanowej, stad mysl czy daloby sie zastapic przynajmniej czesciowo wegle tluszczami. Znaczy to ze daloby sie, to jestem pewien, ale bardziej chodzi mi o wplyw takiego czegos na efekty masowe. Mysle o powiedzmy 2g/kg masy ciala węgli, 1,5-2g białka i reszta tłuszcze.
Probowal ktos, byly jakies badania? Moze KowalX rozwinie temat:) Bylbym wdzieczny!

[gangster]

Jak najbardziej da się budować masę mięśniową może i wolniej ale lepszej jakości,najważniejsze żebyś miał bilans dodatni i wtedy możesz obserwować organizm.

[Micek185]

nie trzeba zadnych badan zeby potwierdzić że tak sie da a na wet jest lepiej i wygodniej. większosć chłopaków na siłowniach tak masuje myslę że nawet z 80% poza tymi którzy struli się cud dietami kulturystycznymi i liczeniem każdej kalorii, efekt taki że stagnacja. ale co tam. więszość wspomnianych chłopkaów robi mase na czym? a no na kiełbasach na swoich kanapkach, mielonym od mamy jakims kebabie od turasa czy nawet na pieczonym całym kurczaku ze skórą, efektem jest oczywiście tez sporo tłuszczu ale ciężko jest kontrolowac kalorie przy takim jedzeniu. ale masa idzie jak marzenie. później redukcja i mamy sylwetke bez wyrzeczen, ale większosć z tych 80% nie robi redukcji bo tak i dlatego panuje przekonanie że na "śmieciowym" żarciu nie da się zbudowac czystego mięsa :D:D:D wystarczy tylko dorzucoic aero lub poprostu co jakiś okres ograniczyc kalorie lub poprostu zrobic wycinke ot prosze. aha nie wspomniam tu w ogóle o takich aspektach jak cholesterol czy nadciśnienie bo nie ot o pytanie. no i po drugie najwazniejsze na samych tłuszczach tych "zdrowych" raczej cieżko będzie Ci sie napachac bo czym? masłem orzechowym? oliwą? rybą? to juz praktyczny efekt stosowanina tłuszczu jako źródła energii.

odpowiadając na Twoje pytanie : tak można nawet przy minusowym bilansie kalorycznym ale jest to "niekomfortowe".

[KowalX]

Dlaczego tłuszcze z masła orzechowego zaliczasz do zdrowych,a kiełbasy nie? 80% ludzi na siłce raczej za ciekawie nie wygląda, bardziej to wygląd w kierunku strong man :)

[Micek185]

soryy nie wszędzie przy zdrowych tłuszczach dałem cudzysłowie, według mnie wszystkie tłuszcze są zdrowe a ważniejsza od rodzaju tłuszczu jest jego spożywana ilość.

dokładnie tak napisałme że większosć bywalców czyli te nasze 80% robi tą mase strongmanów na "byle czym, znów cudzysłowie:)
ja chce tylko nakreślić że gdyby Ci nasi strongmani zrobili redukcję to jakośc umięśnienia zostanie ta sama, bo może nie? :D

[raczeek_87]

80% ludzi na siłce raczej za ciekawie nie wygląda, bardziej to wygląd w kierunku strong man :)

Dobre stwierdzenie !~ i jak to oni sie jeszcze nie szczycą tym ile w,t,b mają w diecie , fakt zew łapach mają po 45 ale co z tego jak wyglądają , jakby po prostu mieli nadwage po przez siedzenie przed tv i wpiepszanie cipsów .

[Micek185]

ok i teraz taki gość robi wycinke powiedzmy 4-5tygodni traci powiedzmy 10kg i nadla mu zostaje w tej łapie z 42cm przy dobrym BFie no i wycinka oczywiście tylko na minusie kalorycznym bez diety. nie wygodniej? nie prościej?

[raczeek_87]

może i prościej , ale uważam żeby się dobrze zmasować tez potrzeba sporo czasu nawet pewnie 1,5r/2 lata i jak on w tym czasie wygląda( pan X) -jak prosie (bez obrazy dla wszystkich co stosują tę metodę ;) i tak naprawde ma wyjęty ten czas z życiorysa i na pewno nie reprezentuje wymarzonej formy , a do zblizonych rozmiarów mozna doiść bez McDonalda i na pewno efekt końcowy jest lepszy tym bardziej ze tez cieżko z 35 fatu jest zejść na 10/15% . Jednak jestem bardziej zwolennikiem niech od początku idzie w miare dobre mięcho .

[Micek185]

nie zrozumielismy się. sugeruję żeby kazdy pozwalał sobie na co ma ochotę a wszystko regulował ilościa jedzenia i w wypadku gdy widzi ze go podlewa ucinał lekko kcl lub dodawał aeroby i wcale nie musisz byc w tym czasie swinką :)
mówię o tym bo nie wime czy zauważyliście ale wiedza na temat odżywiania wąłśnie zatoczyłą koło a przez lata jak siedziałem w tym na bieżąco to jak teraz widze następny artykuł że to czy tamto działa to mnie kurwica strzela, skoro wiedza sprzed 20,30,50lat jest herezją na tle dzisiejszych badań to dlaczego wtedy mielismy takie zajebiste sylwetki jak np Mentzer lub Charless glass spójrzcie jak koleś wyglądął jak był młody takich proporcji i pociecia mało gdzie szukac a kiedy zaczynał? no wąłśnie, Waldemar Nol do dziś opowiada jak przed zawodami w trasie zatrzymywali się w przydrożnym barze jedli bigos czy gołąbki i za 2-3godz wychodzili na scene a supli naprawde w tedy nie było takich jak dziś.
kurcze naprawde człokiek jest skołowany.

[KowalX]

ok i teraz taki gość robi wycinke powiedzmy 4-5tygodni traci powiedzmy 10kg i nadla mu zostaje w tej łapie z 42cm przy dobrym BFie no i wycinka oczywiście tylko na minusie kalorycznym bez diety. nie wygodniej? nie prościej?

Przy okazji złapie sporo rozstępów i może z czasem wiszącą skórę.