Dieta oparta na tłuszczach

[Seki]

Miałem małą przerwę od treningow, ale powoli sytuacja zyciowa sie stabilizuje, wiec i cwiczyc czas zaczac.
Jakis czas juz trenuje, wiem co i jak z jedzonkiem, obserwuje tez organizm i widze, ze niebardzo przepada za weglami. Tlusta cera, wypryski i w ogole jakos tak niebardzo. Swietnie za to czulem sie na redukcji i diecie nisko-weglowodanowej, stad mysl czy daloby sie zastapic przynajmniej czesciowo wegle tluszczami. Znaczy to ze daloby sie, to jestem pewien, ale bardziej chodzi mi o wplyw takiego czegos na efekty masowe. Mysle o powiedzmy 2g/kg masy ciala węgli, 1,5-2g białka i reszta tłuszcze.
Probowal ktos, byly jakies badania? Moze KowalX rozwinie temat:) Bylbym wdzieczny!

[gangster]

Jak najbardziej da się budować masę mięśniową może i wolniej ale lepszej jakości,najważniejsze żebyś miał bilans dodatni i wtedy możesz obserwować organizm.

[Micek185]

nie trzeba zadnych badan zeby potwierdzić że tak sie da a na wet jest lepiej i wygodniej. większosć chłopaków na siłowniach tak masuje myslę że nawet z 80% poza tymi którzy struli się cud dietami kulturystycznymi i liczeniem każdej kalorii, efekt taki że stagnacja. ale co tam. więszość wspomnianych chłopkaów robi mase na czym? a no na kiełbasach na swoich kanapkach, mielonym od mamy jakims kebabie od turasa czy nawet na pieczonym całym kurczaku ze skórą, efektem jest oczywiście tez sporo tłuszczu ale ciężko jest kontrolowac kalorie przy takim jedzeniu. ale masa idzie jak marzenie. później redukcja i mamy sylwetke bez wyrzeczen, ale większosć z tych 80% nie robi redukcji bo tak i dlatego panuje przekonanie że na "śmieciowym" żarciu nie da się zbudowac czystego mięsa :D:D:D wystarczy tylko dorzucoic aero lub poprostu co jakiś okres ograniczyc kalorie lub poprostu zrobic wycinke ot prosze. aha nie wspomniam tu w ogóle o takich aspektach jak cholesterol czy nadciśnienie bo nie ot o pytanie. no i po drugie najwazniejsze na samych tłuszczach tych "zdrowych" raczej cieżko będzie Ci sie napachac bo czym? masłem orzechowym? oliwą? rybą? to juz praktyczny efekt stosowanina tłuszczu jako źródła energii.

odpowiadając na Twoje pytanie : tak można nawet przy minusowym bilansie kalorycznym ale jest to "niekomfortowe".

[KowalX]

Dlaczego tłuszcze z masła orzechowego zaliczasz do zdrowych,a kiełbasy nie? 80% ludzi na siłce raczej za ciekawie nie wygląda, bardziej to wygląd w kierunku strong man :)