Seria 110kg na klate, seria mc 55kg????

[ziomeczek]

Witam.Tak jak w temacie ,Klatkę robię 3 serie 110 kg po 8 powtórzeń, a mc 3 serie 55 kg po 8 powtórzeń???
Proszę o porady jak wzmocnić plecy i nogi.Dodam że nie chce zbytnio przeciążać kręgosłupa.Pozdrawiam

[D3]

Hmm nie wiem może zacznij bardziej przykładać się do treningu pleców i nóg?
Rozstrzał pomiędzy płaską a martwym masz przekonkretny.

P.S. Fajnie, że się martwisz o przeciążenie pleców, ale o przeciążenie klaty to już się nie martwisz?

[DTX]

Więcej ciężaru ,więcej kalorii i nie ma opierdalanja się
Systematycznie dokladaj ciężaru na sztange mc i przysiady to postawa. Nie.ma co bac się ciężaru. Technika i jazda

[ziomeczek]

Klatkę z tego co się orientuje nie jest tak łatwo przeciążyć,a plecy są bardziej wrażliwe na kontuzje.... po coś w końcu wymyślono pas

[Baloniarz]

Może jak podnosi do góry to robi konkretny mostek pomagając sobie podnieść i dół kręgosłupa pracuje :)
Podpatrzyłem na siłowni, sam nie praktykuję...

[ziomeczek]

właśnie nie robię mostka cały czas proste plecy i głowa skierowana do przoduy

[Baloniarz]

A możesz się pochwalić zdjęciem klaty i pleców :), chętnie bym zobaczył czy jest wprost proporcjonalnie do różnicy w kg na sztandze :)

[KowalX]

Proszę o porady jak wzmocnić plecy i nogi.Dodam że nie chce zbytnio przeciążać kręgosłupa.Pozdrawiam

A jak wzmacniałeś do tej pory? Nie możesz zrobić przez słabe plecy czy może słaby chwyt?

[ziomeczek]

Ogólnie plecy i nogi ćwiczę krótko tzn kilka miesięcy i po prostu 55 kg jest dla mnie ciężkie robię max 10 powtórzeń.A do tej pory się tylko podciągałem pora to nadrobic

[raczeek_87]

dziwne ????????????????????
w profilu masz wpisane 18m-c ze trenujesz a plecy tylko kilka miechów to znaczy ile 2/3m-c .
wg mnie to nie ma sie co dziwic co do tych róznic jak priorytetem była tylko klata i pewnie biceps , ale nie ma co sie martwic z czasem sie to powinno wyrównac.