Witam, z żalem musze stwierdzić iż dawno nie gościlem na tym forum miałem jakieś problemy z logowaniem, ale na szczęście sie udało i jestem.

Na dzien dobry info
Wiek: 22
Staż: z przerwami 4 lata
Waga: obecnie 83,3kg (maks było 95kg)
Typ budowy: ektomorfik

Jak w temacie wspomniałem cos jest inaczej otóż to. Większość z obecnych tutaj próbuje po prostu być wielka nie. Mega sile rozmiary etc etc. Tez tak wcześniej trenowalem i myślałem aż doszedłem do 95kg i 160 w wycisku przy tajnej definicji i widocznych bardzo kablach.
Wracając jednak do sedna na masie mi nie zależy lecz na bardzo niskim poziomie body fat i pięknej definicji.
Kolejna kwestia z taka swiadomoscia wybrałem siłownię która jest nastawiona na fitness tj dużo maszyn hantli owszem sporo jednak nie przekraczają one nawet 20kg dodatkowo są tam laseczka gryfy sporo wyciągów, jednak wolnego ciężaru naliczylem 90kg co już zamknalem przy 20 powtorzeniach w serii.

Moja prośba jest taka aby zasugerować mi plan ćwiczeń w tym kierunku aby właśnie ta rzeźba szła, mam doświadczenie owszem i cwicze bardzo intensywnie cardio jest podstawa na końcu treningu. Jednak pisze tylko po to aby zobaczyc opinie na ten temat innych. Dodatkowo 1x w tyg trenuje muay thai. Jestem w Angliii więc praca to podstawa a jest jej 7 dni na tydzień. Pozdrawiam mam nadzieje ze wszystko w miarę jest klarowne jeżeli nie proszę o pytania.