Jest prostszy sposób. Rób więcej lub mniej w przeciągu tygodnia. Nabierz również większej masy.
Jest prostszy sposób. Rób więcej lub mniej w przeciągu tygodnia. Nabierz również większej masy.
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Rob więcej lub mniej nierozumiem ??? ;)
Tak to oczywista sprawa musze masowac ją zeby jako
tako ją zbudowac sie rozumie panie kowal
Nie wiem jaki masz staż itd. dietkę ale wydaje mi się że 4ćwiczenia i suma 16 serii to za dużo na klatkę dla Ciebie, być może przedobrzasz sobie i zamiast klata Ci rosnąć po prostu się spala, zakładając że dieta też kuleje jak również suplementacja nigdy Ci ta klata nie urośnie, a dodając kolejnych ćwiczeń i serii pogarszasz efekt.
Strzel przez 2 miesiące:
Rozpiętki lub bramę 4x do upadku taka wstępna faza zmęczenia mięśniowego.
Wyciskanie w skosie + 4x sztangielkami opuszczając jak najniżej, skup się na pracy mięśnia nie na dojściu do 8-czy 10 powtórzeń.
Na koniec zrób wyciskanie w poziomie na mniejszych ciężarach sztangę opuszczaj do szyi pomału i do góry w 4 seriach możesz zrobić dropa na koniec.
Dopnij dietkę i czekaj na efekty jak nie będzie, co złego to nie ja :P, ja będą słono płać :)
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
Klatka się nie spala (cokolwiek to znaczy), również doprowadzenie do przepalenia mięśni i utraty masy mięśniowej ćwiczeniami nie jest takie proste. 16serii na klatę NIE DOPROWADZA do przepalania klaty. Nie powtarzajmy bzdury.
Co innego jest przepalanie mięśni a co innego dostarczanie nieodpowiedniego bodźca. To są 2 różne rzeczy.
Poza tym są różne systemy treningowe. Ciekawe co mielibyśmy do powiedzenia trójboistom, którzy potrafią ćwiczyć klatkę 3 razy w tygodniu albo i nawet 3 razy na dzień 3 razy w tygodniu (mocno-rano, średnio-popołudniu, lekko-wieczorem)? Ci to w ogóle powinny być "popaleni" albo "spopieleni"?
opalinho (10-07-12)
pinki xierpliwosci do wrzesnia. potem mysle ze klata ci skoczy :)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
heh musi zobaczymy co bedzie ;P